5 Recept för Crepioca att gå ner i vikt

Crepioca är en lättberedning som är snabb att förbereda, med fördelen av att kunna användas i valfri kost, att gå ner i vikt eller att variera mat, till exempel i mellanmål efter träning och middag. Dess mångsidighet gör att crepioca kan ha flera smaker och, enligt ingredienserna som används, kan det också bidra till att förbättra tarmarnas funktion genom att bekämpa förstoppning.

Kolla in de följande 4 krepioca recepten att inkludera i kosten för att gå ner i vikt:

1. Traditionell ostkaka

Den traditionella crepiokan är gjord med tapiokagummi och mängden tuggummi som påverkar vikten: man borde använda 2 matskedar för dem som vill gå ner i vikt och 3 matskedar att gå ner i vikt.

ingredienser:

• 1 ägg
• 2 msk tapiokegummi
• 1 matsked ljuskondens
• 1 skiva hackad ost eller 2 msk riven ost
• Salt och oregano till smak

Metod för framställning:

I en djup skål, slå ägget väl med gaffeln. Tillsätt tuggummi och ostmassa, och blanda igen. Tillsätt osten och kryddor och blanda allt. Koka på båda sidor i stekpanna smörjd med lite smör eller olivolja.

2. Crepioca med havre och kyckling

När det görs med havre, är crepioca gjord med fiber, ett näringsämne som förbättrar tarmfunktionen och ger mer mättnad. Du kan också använda havregryn, som har färre kalorier och ännu mer fiber än havre.

ingredienser:

• 1 ägg
• 2 msk havre eller havreklid
• 1 matsked ljuskondens
• 2 msk kyckling
• Salt, peppar och persilja till smak

Metod för framställning:

I en djup skål, slå ägget väl med gaffeln. Tillsätt tuggummi och ostmassa, och blanda igen. Tillsätt kyckling och kryddor och blanda allt. Koka på båda sidor i stekpanna smörjd med lite smör eller olivolja.

3. Crepioca Low Carb

Low-carb crepe är låg i kolhydrater och är ett utmärkt val för att hjälpa ännu mer i viktminskning. Det är också rikt på omega-3 och bra fetter som ger mer mättnad och förbättrar humöret.

ingredienser:

• 1 ägg
• 2 msk linfrön eller mandel
• 1 matsked ljuskondens
• 2 matskedar kyckling eller köttfärs
• Salt, peppar och persilja till smak

Metod för framställning:

I en djup skål, slå ägget väl med gaffeln. Tillsätt linfrö och ostmassa, och blanda igen. Tillsätt påfyllningen och kryddorna och blanda allt. Koka på båda sidor i stekpanna smörjd med lite smör eller olivolja.

4. Crepioca med låga kalorier

Lågkalori crepe är fylld med bara vita grönsaker och ostar, och är gjord med havreklid istället för fler kalorier, vilket gör det till ett utmärkt val för snacks.

ingredienser:

• 1 ägg
• 2 msk havregryn
• 1 msk rasp av ricotta kräm
• tomater, riven morötter, palmhjärtan och paprika (eller andra grönsaker att smaka på)
• 2 matskedar ricotta eller riven ricotta, eller 1 matsked hackad svamp
• Salt, peppar och koriander till smak

Metod för framställning:

I en djup skål, slå ägget väl med gaffeln. Tillsätt havreklid och ricottakräm och blanda igen. Tillsätt fyllning av grönsaker och kryddor till smak och blanda allt. Koka på båda sidor i stekpanna smörjd med lite smör eller olivolja.

5. Crepioca Doce

Sweet crepe är ett utmärkt val att döda den söta viljan utan att lämna kosten, men det är viktigt att komma ihåg att du borde äta högst 1 enhet om dagen för att inte bli fet.

ingredienser:

• 1 ägg
• 2 msk havre eller havreklid
• 2 matskedar mjölk
• 1 knuten banan
• 1/2 matsked kokosnötolja (tillval)
• kanel att smaka

Metod för framställning:

I en djup skål, slå ägget med gaffeln tills den är homogen. Tillsätt övriga ingredienser och blanda väl. Koka på båda sidor i stekpanna smörjd med lite smör eller olivolja. Som omslag kan du använda en sträng honung eller honunggelé och oozedda frukter.