Efter leverans är det normalt att en kvinna vill gå ner i vikt, återfå sin graviditet, öka sin självkänsla och känna sig bra om sin egen hud. För att veta hur många pounds du behöver gå ner i vikt, se: Hur man vet hur många pounds du behöver gå ner i vikt.
Men i detta skede är det inte lämpligt att göra mycket restriktiva dieter eftersom de kan försämra amning. Så här följer en diet utan att äventyra amning på: Postpartum Diet.
De 4 tips som anges här är enkla att följa och hjälpa mamman att känna sig bra igen med sin egen bild och att gå ner i vikt naturligt efter att ha fött, utan att behöva göra mycket ansträngning. De 4 tipsen för snabb viktminskning efter födseln inkluderar:
1. Kärlek
Om möjligt, men välj livsmedel bra för att om å ena sidan ammar slims, å andra sidan ger det också mycket hunger och att äta bra skiljer sig från att äta för mycket.
Att producera 750 ml mjölk per dag borde konsumera nära 700 lime utan att behöva springa en maraton, men det är väldigt hungrig och om måltiderna inte är väl valda på detta stadium kan kvinnan få tillräckligt med vikt.
2. Ät bra
I början och slutet av varje matning är det bäst att äta en yoghurt eller ett glas juice när du ska amma och dricka mycket vatten hela dagen eftersom det bidrar till att producera mjölk och också att lämna magen lite full hela tiden dag och med kontrollerad hunger.
3. Tillbringa kalorier
Att använda en känguru eller sling är också en slags kroppsbyggnad, men promenader är också ett bra sätt att bränna kalorier, tona underlivet, distrahera dig bort från den hemska hemrutinen, och gör också ditt sinne och självkänsla mycket bra. . 20 minuters promenad kan innebära 100 kalorier mindre. Se mer i: Hur stärker buken efter födseln.
Ibland är det komplicerat, särskilt när du tittar i spegeln, men var tålmodig och förvänta dig att spendera minst 6 månader för att möta en mer restriktiv kost utan att äventyra barnets mjölk. Således kommer kroppen att vara mer hormonell balanserad för att svara bra på offret och att gå ner i vikt snabbt efter att ha fött.
Viktminskning efter födseln är inte så lätt, särskilt när någon av någon anledning inte kan mamma mamma. Men ibland, även om barnet är född med stress, trötthet och sömnlösa nätter gör normal vikt, ta lång tid att nå.
Titta på videon med nutritionistens tips för att veta vad som ska göras:
Om du inte ammar kan du följa mer restriktiva dieter som kan eliminera några pund på kort tid, men det är viktigt att komma ihåg att ju snabbare du går ner i vikt, desto lättare kan du återfå.
Se bra alternativ för viktminskning efter vikt i:
- Te får gå ner i vikt efter födseln
