Trots sin berömmelse i viktminskning dieter och som en mat som hjälper bränna fett, finns det inte tillräckligt med studier för att bevisa att kokosnötolja är effektiv för viktminskning eller att kontrollera andra hälsoproblem som högt kolesterol och högt kolesterol. Alzheimers sjukdom.
Kokosolja är gjord av kokosmassan och orsakar inte hälsoskador, men på grund av dess höga innehåll av mättade fetter bör det konsumeras i måttlig utsträckning. Den rekommenderade användningen är 1 till 2 matskedar av denna olja per dag, som bör förbrukas tillsammans med ett balanserat foder.
Här är sanningen för de fyra bästa fördelarna med kokosnötolja:
1. Kokosolja minskar inte
Även om vissa studier visar effekten av kokosnötkonsumtionen att gå ner i vikt, gjordes de hos få personer och fortfarande inte tillräckligt för att denna olja ska användas i stor utsträckning för att hjälpa till med viktminskning.
För att öka viktminskningen bör man konsumera ca 2 matskedar kokosnötolja per dag tillsammans med en balanserad diet med frekvent fysisk aktivitet.
2. Överflödig kokosolja kontrollerar inte kolesterol
Vissa studier har visat att överdriven konsumtion av kokosolja kan orsaka ökningar av totalt kolesterol, LDL (dåligt) kolesterol och HDL (bra), men på lägre nivå än smör, vilket är en annan källa till mättat fett som också bör konsumeras i måtta.
En stor studie som gjordes hos kvinnor visade emellertid att cirka 1 msk kokosnötolja per dag förbättrade nivåerna av bra kolesterol och förändrade inte mängden dåligt kolesterol eller triglycerider, vilket visade fördelen med små mängder av den oljan i diet.
För att ytterligare förbättra blodkolesterolhalten rekommenderas att huvudoljan som ska konsumeras i matberedningen är extra jungfruolja, som är rik på omättade fetter och som medför bevisade fördelar vid förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Här är vad den kolesterolsänkande kosten ska se ut.
3. Kokosolja ökar inte immuniteten
Kokosolja har också blivit känd för bättre immunitet och verkar för att bekämpa bakterier, svampar och virus, stärka hälsan och förebygga infektioner.
Dessa studier gjordes emellertid endast i in vitro- tester, dvs. endast celler som odlades i laboratoriet. Således kan det ännu inte bekräftas att kokosolja ger dessa hälsofördelar tills nya studier görs på människor. Se andra livsmedel som ökar immuniteten.
4. Kokosolja bekämpar inte Alzheimers
Det finns inga studier på människor som har utvärderat effekterna av kokosnötolja på bekämpning av depression eller förbättrad hjärnfunktion hos friska individer eller med problem som Alzheimers sjukdom.
Alla studier som har samband med dessa problem har utvärderat kokosnötolja in vitro eller i djurförsök, vilket inte medger att deras resultat anses vara effektiva för människor i allmänhet också.
Se andra 4 sätt att använda kokosolja för att återfuka huden och håret.
