Dieten som stannar med den negativa buken innebär att man minskar intaget av mat med fett och socker, i kombination med lokaliserade fysiska övningar och dagböcker.
Att ta någon typ av näringstillskott kan anges under läkare eller näringstillstånds recept.
Hur man har en negativ mage
För att ha en negativ mage måste du ha:
- Vikten bör ligga mellan BMI på 18 och 19 kg / m2;
- Utbildningen ska vara daglig och vägledas med lokaliserad övning;
- Tarmen bör fungera regelbundet;
- Andelen kroppsfett bör ligga runt den nedre gränsen som är 20% för kvinnor.
Matallergier som laktosintolerans eller gluten, orsakar ofta gas och lämnar magen svullna så maten bör kontrolleras väl.
Den tid det tar för att uppnå en negativ mage beror på mängden av fett som deponeras, men det är möjligt att påstå att inom tre månader efter att en fysioterapeut eller fysisk lärare fått utbildning för träningen och en nutritionist för att styra diet, är det möjligt att visualisera signifikanta förändringar.
För kvinnor kan nå en negativ mage vara mer tidskrävande än för män, på grund av livmodern som förutom att vara ett organ är täckt av fett som bland annat skyddar livmoderns struktur.
Negativt magsupplement
Några exempel naturliga tillskott som kan tjäna för att få buken negativa är:
- CLA - konjugerad linolsyra
- Spirulina
- L-karnitin
- citron
- Rött te
- Grönt te
- kronärtskocka
- koffein
Eventuella tillägg bör anges av en specialiserad tekniker även när det inte är nödvändigt att köpa recept. Eventuella tillägg, inklusive naturliga aktiva ingredienser, kan ha biverkningar och kontraindikationer.
