Dessa tips att inte fett på påsken tjänar också för någon annan tid på året, eftersom de är strategier för hunger att inte dyka upp och att kontrollera lusten att äta godis.
1. Börja dagen med en förbättrad frukost
Börja dagen med ett gott glas mjölk, bröd och ost och en frukt gör timmarna som följer tyst och hungern saktar ner. I vissa fall kompletterar ett varmt ägg och en sked honung också denna måltid, vilket ökar kalorivärdet men också näringsvärdet av måltiden. Det här är en mycket bra strategi för människor som inte gillar att äta eller som inte vill äta för mycket på natten för att inte bli tjock.
2. Ät choklad bara på morgonen
Det är sant att vi under påsken ger oss tillåtelse att äta choklad, men ett tips för att det är mindre skadligt är att äta choklad bara på morgonen, då önskan att äta godis ännu inte är bra, vilket gör det lättare att följa en hälsosam kost under resten av dagen.
3. Ät mer råa livsmedel
Råvaror är höga i fiber, näringsämnen som ger mättnad och minskar absorptionen av fett i tarmarna. Därför har du en kost där du äter en frukt med bark till frukost, en salat av råa grönsaker till lunch, 2 nötter i mellanmålet och en sallad av frukter som eftermiddagsdrinkning ökar mängden dagens kostfiber, vilket förbättrar intestinal transitering och bidrar till att minska känslan av hunger, vilket gör att tyngden förblir stabil även med chokladförbrukningen.
4. Hoppa aldrig över måltiderna
Att stanna ute i mat i många timmar medför att kroppens ämnesomsättning saktar och trängseln för sötsaker ökar, speciellt på natten, när det är lättare att äta i större mängder än vanligt.
5. Drick mycket vatten före och efter måltiden.
Man bör dricka 1 glas vatten en halvtimme före måltider, eftersom detta minskar hungern och kvantiteten av livsmedel som konsumeras. Dessutom förbrukar minst 1, 5 liter vatten per dag att bekämpa vätskeretention, förbättrar intestinal transitering och återfuktar huden, förhindrar rynkor och uttrycksmärken.
Se mer tips om hur du äter bra utan att gå ner i vikt och utan att svälta dig själv.
