För att upprätthålla hjärthälsan och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar är det viktigt att anta en hälsosam livsstil och undvika situationer som skadar individens hälsa. Så några användbara tips för att förbättra hjärthälsan är:
- Träna regelbundet, som att gå eller simma;
- Rökning förbjuden
- Undvik alkoholhaltiga drycker;
- Gå ner i vikt
- Gör balanserad kost: Undvik fett, rött kött och salt, föredra grönsaker, frukter och vita kött.
- Kontrollera blodtrycksnivåer
- Styrning av diabetes
- Kontroll av blodsockernivån
- Minska den dagliga stressen;
- Kontakta din läkare regelbundet.
Dålig hjärthälsa kan orsaka sjukdom hos individer, såsom hjärtinfarkt, stroke eller angina pectoris. Några symptom på hjärtsjukdomar är andfåddhet, bröstsmärta, lätt trötthet.
Personer som har en familjehistoria för hjärtsjukdomar och har riskfaktorer, såsom högt blodtryck, diabetes eller övervikt bör regelbundet rådgöra med sin kardiolog och utföra specifika tester för hjärtat.
Användbara länkar:
- Kardiovaskulära sjukdomar
- Diet för hjärtat
