En utmärkt naturlig lugnande är inkarnata passiflora också känd som passionflower blossom eftersom denna växt, förutom att vara lätt att hitta, har starka lugnande egenskaper som hjälper till att lugna ångest och främja sömn, vilket gör personen mer lugn, lugn och lugn.
Det finns dock många andra växter som också har liknande åtgärder, minskar ångest och nervositet. Andra exempel inkluderar:
- Valerian : dess rot har lugnande och stimulerande sömnåtgärder, så det är mycket indikerat vid agitation, sömnlöshet, fobi eller ångest;
- St John's eller Hypericum's herb : det är en bra återställare för nervsystemet och anti-depressiva och kan användas vid behandling av depression, ångest och nervös agitation;
- Kamille : har lugnande verkan i matsmältningssystemet och nervsystemet, vilket ger en känsla av harmoni, vilket hjälper till att lugna i tillstånd av agitation och nervositet;
- Tilia : Det har lugnande egenskaper, som hjälper till vid behandling av nervsystemet i nervsystemet som överdriven stress, ångest och hysteri.
- Melissa eller citronbalsam: har lugnande verkan och kan användas vid sömnstörningar, nervositet och ångest;
- Lavendel : Rik på kumarin och eteriska oljor som har lugnande och avkopplande egenskaper som verkar mot nervspänning.
Det är möjligt att göra te från alla dessa växter, men det finns också kosttillskott i form av tabletter till salu i hälsokostaffärer, stormarknader och vissa apotek. I allmänhet bör kosttillskott anges av en växtbaserad läkare eller nutritionist för att känna till den lämpligaste dosen. Kosttillskott fungerar bra för att lindra långsiktiga symtom genom att minska ångestattacker, till exempel.
Hur man gör lugnande te
För att göra teet, bör man välja en av plantorna med lugnande effekt och sedan tillsätt 1 påse, eller 20 gram av växten, i 1 kopp kokande vatten i ca 5 till 10 minuter. Då kan te tas 2 till 3 gånger under dagen eller före situationer som orsakar mer stress.
Om du behöver ett sovande piller är det mest angivna teet valerian, eftersom det ökar nivåerna av melatonin, viktigt för att framkalla sömn. I så fall bör te tas 15 till 30 minuter före sänggåendet, och under denna tid bör du undvika att titta på tv eller använda en annan elektronisk apparat, som en mobiltelefon. Se alla tips för att behandla sömnlöshet och sova bättre.
Den största fördelen över smärtstillande medel som säljs på apoteket är att de inte orsakar biverkningar eller beroende. Men även om de kan köpas utan recept, bör de endast användas under ledning av en läkare eller fytoterapeut, särskilt vad gäller deras dosering, eftersom vissa av dessa örter när de konsumeras i överskott kan vara giftiga.
Naturliga lugnande tabletter
Några exempel på naturliga tabletter är följande växtbaserade läkemedel:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | serenus | Ansiopax |
Dessa växtbaserade produkter, även om de är sammansatta av naturliga ämnen, bör endast användas under medicinsk övervakning eller en växtbaserad läkare eller näringstillverkare, även om de kan köpas utan recept. De har lugnande egenskaper som verkar på hjärnan lugnande individen på grund av sin lugnande verkan.
Naturliga alternativ för gravida kvinnor
De naturliga lugnande medelna för gravida kvinnor kan endast användas under ledning av obstetrikern som utför prenatal och i extrema behov, eftersom de kan orsaka biverkningar eller inte är säkra för barnet. En bra naturlig lugnande medel som kan användas av gravida kvinnor och inte har kontraindikationer är den naturliga juice av passionfrukt.
I fall av sömnlöshet i graviditet, här är några enkla tips som kan hjälpa till.
Naturliga alternativ för barn
En bra naturlig lugnande för barn är kamille-te med ljuvgräs, som förutom lugnande, främjar sömn och hjälper till att bekämpa de gaser som orsakar kramper, särskilt under de första månaderna av barnets liv.
Det finns ett kosttillskott som kallas funkicory som innehåller dessa medicinska växter och kan användas som en naturlig tranquilizer för spädbarn och nyfödda, men även om det kan köpas utan recept, bör den endast användas med kunskap om ditt barns barnläkare.
Ett annat naturligt lugnande alternativ för spädbarn över 6 månader, som redan har startat den diversifierade kosten, är naturlig juice av passionfrukt . Slå helt enkelt mixern med massan av 1 passionsfrukt med 1 kopp vatten och ge sedan barnet eller barnet ett halvt glas.
Se även hur man masserar barnets fötter för att sova bättre.
