Att sova under dagen, på jobbet, efter lunch eller att studera, är ett bra tips att konsumera stimulerande mat eller drycker som kaffe, röd tjur eller svart choklad, till exempel.
Men det mest effektiva sättet att sluta sova under dagen är att få tillräckligt med sömn på natten. Den perfekta sömntiden är ungefär 7 till 8 timmar per natt, men om personen sover 9 timmar på natten och när de vaknar, känner sig uppdaterad och humörlig, det är 9 timmars sömn som de behöver . Se hur många timmars sömn man ska sova i hela sitt liv.
Så några bra tips för att få sova under dagen är:
1. Ät stimulerande livsmedel
Att sova är det rekommenderat att konsumera stimulerande livsmedel eller drycker, till exempel:
- Starkt kaffe;
- Guarana pulver;
- Röd tjur;
- acai;
- Svart choklad;
- Gingerte.
Dessa livsmedel är stimulerande medel som kan öka användningen, eftersom de accelererar hjärtslaget, förbättrar blodcirkulationen och som en följd därav det tar sömn. Användningen bör dock bibehållas, eftersom det inte bara gynnar hjärtsjukdomar utan också hindrar absorptionen av kalcium och kan skada benen.
2. Ta en snabb tupplur
Ett bra tips för dem som inte kan få tillräckligt med sömn under natten är att utnyttja lunchtiden för en snabb tupplur och dra nytta av resependling för att arbeta för att sova. Även om det inte är en god sömn, minskar risken för att personen blir sömnig under dagen.
De personer som är mest benägna att drabbas av sömn är de som arbetar i skift, till exempel vårdpersonal, poliser, brandmän och säkerhetsvakter. För dessa är det tillrådligt att de dra nytta av att sova eller vila när de kan.
Så här gör du rätt dozing utan att påverka sömnen.
3. Ha god sömnvanor
För att ha goda sömnsvanor rekommenderas att personen sover ca 7 till 8 timmar per natt, går och lägger sig samtidigt och alltid stiger upp samtidigt. Andra tips är:
- Undvik att stanna framför datorn och tv 2 timmar före sänggåendet;
- Sova i ett lugnt och bekvämt rum. Ett bra tips är att köpa en öronpropp som används för att simma och använda den för att sova om grannskapet är för bullrigt.
- Gör den sista måltiden tills 1 timme innan du lägger dig, för att undvika matsmältningsbesvär.
- Undvik att tänka på många saker när du lägger dig och föredrar att lugna och lugna tankar och undvika bekymmer.
- Ät hälsosamt.
Att alltid vara sömnig under dagen är inte ett gott tecken eftersom det betyder att kroppen inte har vilat tillräckligt på natten och det kan orsaka mindre arbetsolyckor eller minska din prestanda.
Vissa sjukdomar kan också få individen att känna sig sömnig under dagen, några exempel är sömnlöshet, rastlös benssyndrom, fetma, sömnapné, narkolepsi och somnambulism. I det senare fallet är idealet att söka medicinsk hjälp, för att genom att eliminera dessa orsaker återkommer sömnen till att vara restaurerande och symtomen på att ha sömn under dagen är inte frekvent. Lär dig om de 8 sjukdomar som orsakar överdriven trötthet.
4. Naturliga botemedel mot sömn
Att ta ett kallt vattenbad är en bra naturlig lösning för att sova. Att gnugga hela kroppen med en mycket tjock bussning gör denna process ännu effektivare.
Ibland är ett 15-minuters sömnstopp tillräckligt för att återställa styrkan och den våldsamhet som behövs för att klara av resten av dagen eller natten. Att regelbundet göra någon form av fysisk aktivitet förbättrar humör och ger mer disposition, det är en bra metod att skrämma bort sömnen. Att stanna väldigt stilla, i en mycket lugn miljö, kommer bara att göra saker värre.
5. Hem Remedy att ta sömn
Ett bra hemmedel för att sova är ingefärate.
ingredienser:
- 1 matsked hackad ingefära
- 1 kopp vatten
Metod för framställning:
Lägg vattnet i en panna och sätt in ingefära, koka det i ca 10 minuter. Täck, låt svalna, spänna och söta efter smak. Drick snart efter.
6. Sömn Remedy Remedies
Det finns också läkemedel som inte behöver recept, som kan köpas på apotek eller apotek och hjälpa till att sova, till exempel kapslar av guaranapulver. Men om personen är alltid trött och sömnig, även om han sover 8 timmar om natten, ska han gå till en läkarmottagning för en hälsovurdering, eftersom han kan drabbas av blodbrist eller blodtryck.
I vissa situationer använder lastbilschaufförer amfetaminer, som i allmänhet är kända som nit, för att kunna hålla sig vakna längre, men deras användning är skadlig för kroppen och beroendeframkallande, och det är nödvändigt att använda ökade doser för att bibehålla samma effekt.
