Flaxseeddieten är lätt att göra och ger bra resultat för hälsan, baserat främst på att lägga linfrö mjöl vid alla måltider för att minska aptiten.
Flaxseed hjälper till att gå ner i vikt genom att vara rik på omega-3s, ett bra fett som hjälper till att minska inflammation i kroppen och främja viktminskning. Dessutom är detta frö lätt att konsumera och kan användas till och med av hela befolkningen, vilket hjälper till att kontrollera problem som högt kolesterol och diabetes. Se alla fördelar med linfrö.
Hur man gör linfrö diet
För att följa linfröens diet bör man konsumera 2 till 3 matskedar linfrösmel, vilket är hur fröet ger mer hälsofördelar. Detta beror på att linfröet inte är upptaget i tarmen när dess hela är intaget och dess näringsämnen absorberas inte, vilket i slutändan inte medför hälsofördelar.
Således är idealet att krossa fröna kort innan de används, vilket innebär att mjölet lagras i en mörk, väl förseglad flaska. Mel av linfrö kan tillsättas i yoghurt, vitaminer, mjölkar, soppor, sallader, fruktjuicer och hackade eller knådade frukter, till exempel.
Dessutom kan mjöl också användas för att tillverka preparat som bröd, kakor, pannkakor och kex, som kan fungera som näringsrika och högfibrerande lågkarbidtvättar. Se 5 Låg Carb Breakfast Recept.
Flaxseed diet meny
Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars dietlinjemeny:
måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
frukost | 1 naturlig yoghurt med 2 tesked linfrö mjöl + granola | Vitamin: 200 ml mjölk + 1 kol havre + 1 frukt + 1 matsked linmjöl | Linpannkaka gjord med 1 ägg + 1 kol havregryn + 1 kol de linfrö, fylld med ost och örter |
Morgon mellanmål | 2 skivor papaya + 7 cashewnötter | 2 Brasilien nötter + 1 skiva ost | 3 msk avokadosoppa med kanel, honung och kakaopulver |
Lunch / Middag | 4 matskedar ris + 2 colas bönor med linfrö + 1 biff till tomatsås + grön sallad | 1 servering fisk panad med linfrö mjöl + 5 potatis skivor + ångad grönsakssallad | Kycklingsoppa + 1 msk linfrö mjöl tillsatt buljong |
Eftermiddagsmat | 1 glas fruktsallad + 1 tesked linfrö + 1 skiva ost | 1 glas grön juice med kål, äpple och ananas + 1 matsked linfrön | 1 naturlig yoghurt med 2 tesked linfrö + 1 skivost |
Det är viktigt att komma ihåg att för bästa resultat ska en hälsosam och balanserad kost bibehållas, tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet.
Titta på följande video och se hur du går ner i vikt snabbt genom att lägga till fiber till dina måltider: