Fördelarna med granola är främst att främja intestinal transitering genom att bekämpa förstoppning eftersom det är en fiberrik mat. Fördelarna med granola till hälsa är huvudsakligen relaterade till dess rikedom i antioxidanter och kan vara:
- Främja hudföryngring;
- Minska risken att utveckla cancer;
- Hjälp förhindra hjärt-kärlsjukdom.
För att få alla fördelar med granola bara äta en portion 20 g varje dag, till exempel vid frukost.
Granola kan till exempel användas med yoghurt, mjölk, fruktjuice eller vitaminer och kan ingå i viktminskningsdieter, eftersom en portion på 20 g, vilket motsvarar en sked och en halv granolasoppa, har 94 kalorier. fibrer hjälper till att minska aptiten, vilket därför är ett utmärkt alternativ för frukost eller tilltugg för dem som vill gå ner i vikt.
Hur man utnyttjar granola utan fetning
För att dra fördel av granolen kan man utan att gå ner i vikt äta 1 matsked granola till frukost, blandad med ett glas magert yoghurt eller skummjölk, till exempel. Ett annat sätt är att sätta hackad frukt i en skål och strö över granolen på toppen.
Dessutom kan alla som vill använda granola gå ner i vikt också välja ljust granola som inte har socker, vilket ytterligare minskar kaloriernas kalorier.
Fördelar med granola för kroppsbyggare
Fördelarna med granola för kroppsbyggare är huvudsakligen att ge kroppen energi att träna med kolhydrater som är bra för kroppen och minska aptiten genom att undvika hunger under träning.
Den som utövar viktträning kan äta 2 20g granola potions och lägga till yoghurt eller mjölk till bananfrukt för ett mellanmål eller en full frukost.
