Kronotypen avser skillnader i prestanda som varje individ har i förhållande till sömnen och vakenhetstiden under hela 24 timmarna på dagen.
Människor organiserar sina liv och aktiviteter enligt en 24-timmarscykel, det vill säga med vissa vaktveckor, går in på jobbet eller skolan, utför fritidsaktiviteter och lägger sig, kan ha mer eller mindre inkomst i vissa timmar på dagen, vilka påverkar och påverkas av varje biologisk cykel.
Det finns perioder av den dag då personens inkomst är högre eller lägre, vilket har att göra med deras chronotype. Således klassificeras människor enligt deras biologiska rytmer på morgonen, mellanliggande och kväll, enligt perioderna av sömn / kölvåg, även känd som cirkadiancykel, som är närvarande i 24 timmar om dagen.
Typer av biologisk klocka
Enligt din biologiska klocka kan människor klassificeras som:
1. Morgon eller dagtid
På morgonen är individer som föredrar att vakna tidigt och som har bra resultat i aktiviteter som börjar på morgonen, och det är ofta svårt att stanna uppe sent. Dessa människor känner sig sömniga tidigare och har svårt att hålla sig ordentligt fokuserade på natten. För att dessa människor kan arbeta i skift kan vara en mardröm eftersom de är väldigt stimulerade av dagens tydlighet.
Dessa människor representerar cirka 10% av världens befolkning.
2. Kväll eller natt
Kvällar är de människor som är mer produktiva på kvällen eller tidigt på morgonen och som föredrar att stanna uppe sena och gå och sova vid gryningen och ha högre prestanda i sin verksamhet vid den tiden.
Deras sömn / vaknacykel är mer oregelbunden och har svårare att koncentrera sig under morgonen och de uppvisar större problem med uppmärksamhet och lider mer av känslomässiga problem, som behöver konsumera mer koffein hela dagen för att vara vaken.
Kvällar representerar cirka 10% av världens befolkning.
3. Mellanliggande
Människor eller likgiltiga är de som lättare anpassar sig till scheman i förhållande till morgonen och kvällen, och det finns ingen preferens för en viss tid att studera eller arbeta.
Det mesta av befolkningen är mellanliggande, vilket innebär att de flesta människor kan anpassa sig till samhällets tider, lättare än kvällen och morgonen.
Hur biologiskt klocka fungerar
Den biologiska klockan upprätthålls av personens rytm och av samhällets upplägg, med timmar att arbeta från 8:00 till 18:00 till exempel och att sova från 11:00.
Vad som händer när du går in sommartid kan vara likgiltigt för personer med mellanskronotyp, men det kan orsaka lite obehag på morgonen eller kvällen. Normalt efter 4 dagar är det möjligt att vara helt anpassad till sommartid, men för morgon eller eftermiddag kan gästerna uppleva mer sömn, mindre arbetsvilja och motion på morgonen, brist på matjung och till och med obehag .