I ett förstoppningsfall är det som rekommenderas att göra en snabb promenad på minst 30 minuter och dricka minst 600 ml vatten medan du går. Vattnet när det kommer till tarmarna kommer att mjuka avföringen och insatserna på gången stimulerar tarmtömningen.
För att individen ska få färre episoder av förstoppning rekommenderas det att göra en förändring i kosten och avlägsna mat med få fibrer som vitt bröd, kakor, godis och läskedrycker, vilket föredrar naturliga livsmedel som frukt i skal eller bagasse och kokta grönsaker och lövgrönsaker.
Vad att äta för att bota förstoppning
Vissa livsmedel som hjälper till att lossna tarmen, och varför skulle konsumeras dagligen, är broccoli, blomkål, papaya, pumpa, plommon och kiwi. Ett bra tips för dem som lider ständigt från fastnat tarmen är att lägga 1 matsked linfrö, sesam eller pumpafrö i sina måltider. Lär dig mer om vad du ska äta för att sluta förstoppning i hur man lätt blir av med magen fängelse och se några juicer som hjälper till att lossna tarmarna i hemmet för förstoppning.
Vad man inte ska äta för att undvika förstoppning
Om förstoppning är konstant, undvik kolhydraterika livsmedel som ris, potatis, pasta och vitt bröd. Förutom att inte äta mjöl, farofa, banan eller industrialiserade livsmedel i några dagar, eftersom de i allmänhet är fattiga i fiber och tenderar att ackumuleras i tarmarna, vilket orsakar även ackumulering av gas och svullnad mage.
Titta på videon och se vad du ska göra för att lossna tarmen:
Massage för att lindra förstoppning
Ett annat sätt att lindra förstoppning är att göra en bukmassage. Massage bör göras i regionen strax nedanför naveln, från höger till vänster, vilket gör en rörlig rörelse som om du skjuter avföring till vänster. När du kommer nära höftbenet på vänster sida, bör man utföra massagen, från denna punkt nedåt mot ljummen. Denna massage kan utföras av individen själv, sitter eller ligger i sängen.
Lösning för förstoppning
Att ta ett botemedel mot förstoppning är alltid riskabelt och bör endast göras i det senare fallet när individen redan har försökt alla alternativ utan framgång. Men ändå borde du inte ta mer än 3 laxermedel per månad, eftersom det drar mycket vatten från kroppen och försämrar absorptionen av näringsämnen.
Några exempel på remedier för förstoppning är:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Personer som lider av tarm och har konstant förstoppning måste anta ett nytt sätt att äta och bör träna varje dag. Således är mängden fiber som intagits större och de peristaltiska rörelserna i tarmen kan vara mer effektiva vid eliminering av avföring.
Det är inte extremt nödvändigt att gå på toaletten varje dag, men mindre än 3 gånger i veckan kan också indikera förstoppning. Därför är det viktigt att veta vad man ska göra, eftersom det över tiden kan bli värre.
Användbara länkar:
- Hur man botar förstoppning
- Hemmedel mot förstoppning
Laxativa juice för att lossna tarmarna
