Att gå ner i vikt utan kost och utan träning är att ett bra alternativ är att börja byta ut vitt bröd för tapioka med ost, till exempel, och håll dig aktiv även om du inte har tid att gå till gymmet, med trappan istället för hissen när det är möjligt.
Så, för att börja bantning, utan en hård kost och utan att spendera pengar i gymmet, ta andetag och tycker inte om motion, försök med dessa tips om hur man går ner i vikt utan kost och utan träning.
Att gå ner i vikt utan bantning
Att göra små och enkla kostförändringar är nyckeln till att uppnå viktminskning utan dieting, till exempel:
1. Ändra majonnäs eller vispad grädde för naturlig skummad yoghurt : Den naturliga yoghurtskummet har mycket mindre fett, förutom att förbättra tarmtransitering.
2. Byt läskedrycker med iset svart te med mousserande vatten och 2-3 droppar citron: svart te är en antioxidant, påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten, hjälper till att gå ner i vikt.
3. Byta socker för sötningsmedel stevia : sötningsmedel stevia är en naturlig sötningsmedel som inte har några kalorier.
4. Byt ut ris, bröd och vitt mjöl för ris, bröd och fullkorn : Hälsoprodukterna har en större mängd fibrer och mikronäringsämnen.
5. Byt potatis till chuchu: Chuchu har få kalorier och är rik på vatten och fiber, minskar aptiten och reglerar tarmarna och hjälper till att gå ner i vikt.
6. Byt sugary spannmål med havre : Havre är rika på fiber, ökad mättnad och kontroll av hunger, och inte har gluten.
7. Ändra mellanmålsmedel för dehydrerade frukter : De dehydrerade frukterna har inget fett, inga tillsatser och en bra mängd fiber.
8. Byt färdiga kryddor som knorrbuljong med örter : örterna har inga fett eller kemiska tillsatser, förutom att förbättra smaken av mat. Lär dig hur man använder andra typer av kryddor som går ner i vikt.
9. Byt lunch på restaurang eller snackbar för hemlagad måltid : Ketchup är ett utmärkt alternativ till de dåliga, kalorival av restauranger eller snackbarer.
10. Byt maträtten för en mindre skål : den mindre skålen sätter mindre mat i den.
11. Växla stekt mat, sauterade livsmedel och såser med ångad mat : Vid tillagning med ånga förbrukas mindre fett, eftersom det inte är nödvändigt att använda olivolja, smör eller olja och fettet som lämnar maten förbrukas inte. Läs mer på: 5 bra skäl till att ånga.
12. Byt popcornfyllda sötsaker och kakor med kanel : Enkel popcorn har få kalorier och är rik på fiber som hjälper dig att gå ner i vikt. Dessutom ökar kanel upp metabolism och minskar aptit.
13. Byt glass för fruktpopicle : Fruktpopulan har mindre fett och är i allmänhet mindre kalorisk.
På så sätt, efter dessa tips för att gå ner i vikt, är det möjligt att gå ner i vikt utan att svälta, helt enkelt välja de bästa matvarorna för att uppnå idealvikt och bibehålla hälsan.
Att gå ner i vikt utan träning
Att gå ner i vikt utan att träna är också möjligt, håll dig bara aktiv genom att ändra några dagliga vanor som:
14. Undvik att använda fjärrkontrollen på TV: n och gör knep eller övningar med benen medan du tittar på tv-reklamen;
15. Använd trappan istället för hissen ;
16. Ta hunden en promenad två gånger i veckan;
17. Ta en familj cykeltur en gång i veckan, till exempel i helgen, till exempel;
18. Avsluta 2 eller 3 busshållplatser före, parkera bilen ytterligare eller gå på jobbet med cykel;
19. Avsluta dagen med en timmes promenad ;
20. Att leka med barnen och städa huset hjälper dig också att förlora kalorier.
Även om dessa tips hjälper till att gå ner i vikt, är resultaten bara synliga på lång sikt. Det är emellertid lättare att gå ner i vikt på detta sätt eftersom det är så mycket ansträngning och villighet att ge upp.
Se även:
- Hur man förlorar magen i 1 vecka
- Diet för par att gå ner i vikt tillsammans
