Apple är en väldigt mångsidig frukt med låg kaloriinnehåll som kan användas i form av juice, i kombination med andra ingredienser som citron, kål, ingefära, ananas och mynta, och är utmärkt för att avgifta levern. Att ta 1 av dessa juice per dag hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, som hjälper till med viktminskning, och är också ett utmärkt sätt att hålla sig hydratiserade.
Här är några läckra recept som inte bör sötas med vitsocker för att undvika att skada effekten. Om du vill sötna det, föredra brunt socker, honung eller stevia. Kolla in tips för att eliminera socker från din mat.
1. Äppelsaft med citron
ingredienser
- 2 äpplen
- 1 rå morot
- juice av en halv citron
Förberedelsearbete
Passera äpplen och moroten genom centrifugen eller slå blandaren eller mixern med ett halvt glas vatten och tillsätt sedan en halv citron.
2. Äppelsaft med yoghurt
ingredienser
- 2 äpplen
- 5 stora jordgubbar
- 1 yoghurt eller yoghurt
Förberedelsearbete
Hit allt i mixern eller mixern och ta nästa.
3. Äppelsaft med ingefära
ingredienser
- 2 äpplen
- 1 blad av hackad kål
- 1 cm hackad ingefära
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern. För vissa människor kan ingefära smaka väldigt starkt, så du kan lägga till bara 0, 5 cm och smaka på saften, utvärdera om du kan lägga till resten av ingefära. Gingerrotet kan bytas ut för några knivar av ingefärapulver.
4. Äppelsaft med ananas och mynta
ingredienser
- 2 äpplen
- 3 skivor ananas
- 1 msk myt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern och ta nästa. Lägga till 1 paket vanlig yoghurt ger dig ett bra mellanmål på morgonen, till exempel.
5. Äppelsaft med apelsin och selleri
ingredienser
- 2 äpplen
- 1 selleri stjälk
- 1 orange
Förberedelsearbete
Slå allt i mixern och ta nästa om du föredrar att träffa isen.
Alla dessa recept är bra alternativ för att slutföra frukost eller mellanmål, lägga till mer vitaminer och mineraler till mat, men för att avgifta levern är det nödvändigt att eliminera industriella, bearbetade livsmedel rik på fett, socker eller salt från kosten.
Därför rekommenderas att man föredrar att äta sallader, andra fruktjuicer, soppor och grönsaker, sauterade med olivolja, föredrar en källa till magert protein som ägg, kokt kyckling eller fisk. Denna typ av mat hjälper till att deflatera kroppen och ger mer mental inriktning, men matutbildningen är hemligheten för att kunna gå ner i vikt slutligen, inte gödning igen.
Att veta vad du kan äta titta på:
