För att göra hälsosam matköp och fortsätta slita, är det viktigt att följa tips som att ta en livsmedelsbutik, föredra färskvaror och undvika att köpa fryst mat.
Dessutom, för att göra bra val och ändå spara i slutet av månaden bör du följa kampanjerna i snabbköpet och undvika att köpa i stora mängder för att göra lager av produkter hemma, speciellt de som inte används ofta eller som förstör snabbt, som speciella såser och yoghurt.
Här är 7 tips för att göra bra shoppingval.
1. Shopping Lista
Att göra shoppinglistan är ett välkänt tips, men få människor gör det. Förutom att undvika glömska är listan viktig att fokusera på de produkter som verkligen behövs och det var tänkt att upprätthålla en hälsosam kost.
Förutom att leda listan bör man sträva efter att bara köpa de planerade produkterna, motstå frestande godsaker, även om de är till salu.
2. Ät innan du går
Att äta innan du går till snabbköpet hjälper till att undvika hungerinducerad shopping, vilket vanligtvis påverkar individen att välja läckra produkter rik på socker och fett.
Så idealet är att handla efter en stor måltid, som lunch eller middag, vilket ger en större känsla av mättnad och håller dig hungrig bort längre.
3. Undvik att ta barn
Barn är impulsiva och har ingen kontroll över deras önskemål, vilket gör att föräldrarna tar hem produkter som är oplanserade och ohälsosamma.
Så, att handla utan de små hjälper till att spara pengar och bidrar till att bättre mata dem, för om bara bra val gjordes i mataffären, kommer de också att äta hälsosammare.
4. Läs etiketten
Även om det förefaller svårt att först läsa matetiketten är det enkelt och enkelt att välja den bästa produkten. För att utvärdera är det nödvändigt att i huvudsak observera mängden fett, socker och natrium i etiketterna, jämföra produkter av samma släkt och välja den som har mindre mängd av dessa näringsämnen. Så här läser du matetiketter för att göra rätt val i den här videon:
5. Föredra nya produkter
Föredragna fräschare och snabbare bortskämda produkter som frukt, grönsaker, vita ostar och naturliga yoghurt är ett tips som bidrar till att minska konsumtionen av konserveringsmedel, färgämnen och tillsatser som industrin använder för att öka mathållbarheten och orsaka inflammation och fluid retention.
Dessutom har färskvaror högre mängder vitaminer och mineraler, näringsämnen som behövs för att hålla ämnesomsättningen aktiv och främja viktminskning.
6. Försök med nya produkter
Att lämna komfortzonen och experimentera med nya naturliga och integrerade produkter bidrar till att variera kosten och få mer näringsämnen till kosten.
Med förändrade matvanor blir hälsosamma mat naturligt attraktiva, men för att hjälpa till i denna process måste man sätta upp målet att köpa en ny hälsosam mat minst en gång i månaden.
7. Undvik godis, fryst och förädlat
Undvik att köpa godis, frysta och bearbetade produkter som bacon, korv, korv, tärnad köttbuljong och fryst färdigmat, gör det enkelt att hålla din diet hemma.
Den främsta fördelen är bättre kontroll av vad man äter av dåligt, för om det inte finns matar högt i socker och fett hemma blir det lättare att motstå när viljan slår. Här är 3 tips för att minska sockerförbrukningen.
