Canelit är en inflammation i kanonens ben, tibia eller muskler och senor som sätts in i det benet. Huvudsymptomen på kanitis är den starka smärtan i kanel som känns när man gör effektiva övningar som körning. Även om det är vanligt hos löpare kan kannellit också uppstå hos idrottare från fotboll, tennis, cykling, olympisk gymnastik, bland annat.
Den främsta orsaken till kanitis är faktiskt fysiska övningar som har en repetitiv inverkan, men kan också vara resultatet av träning på ojämna ytor, brist på sträckning och till och med genetiska förhållanden. Således är ett av de bästa sätten att förebygga cannellit att sträcka före träning, för att förbereda muskeln för fysisk aktivitet och gradvis öka volymen av motion för att undvika inte bara kanelit men också andra skador.
Behandlingen av kannellit är enkel. Så fort du känner ont, bör träningen sluta och du bör applicera is i området för att lindra smärtan. Det är också lämpligt att söka en fysioterapeuts vägledning för en bättre orientering och därigenom få en snabbare och effektivare återhämtning.
Huvudsymptom
Det mest karakteristiska symptomet på kanitis är smärta och känslighet i kanel. När du inte slutar träna är smärtan konstant även i vila.
Smärtskinnets smärta leder till vissa begränsningar, som att vandra svårigheter och svaghet i fötterna, och det kan också vara möjligt att få svullnad och rodnad i området.
Hur man behandlar
Den ideala behandlingen för kanitisit vilar, sätter isen på plats för att lindra smärta och vid svåra förhållanden använda antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel som doktorn ordinerar, till exempel acetaminofen eller dipyron. Det viktiga är inte att ignorera smärtan.
Men fysioterapi är också viktigt för att göra behandlingsresultatet mer effektivt och långvarigt. Fysioterapeuten hjälper till från:
- Indikation av övningar för att stärka benmusklerna
- Indikation av sträckningsövningar
- Råd om det perfekta skoret för den typ av fysisk aktivitet enligt fotavtrycket.
- Rörelsekorrigering;
- Gradvis återintegrering i fysiska aktiviteter.
Dessutom är det viktigt att massera muskeln med is i tre till fem minuter när man återvänder till träning för att förhindra eller lindra smärta.
När kan jag gå tillbaka till löpning?
Återgången till tävlingarna kan hända i veckor eller månader från det första symptom på kanitisbeteendet. Denna tid varierar beroende på de attityder som tagits från förekomsten av det första symptomet. Om du har uthållighet i träningen, även när du känner ont, kan återhämtningsprocessen vara längre och återintegrering i sporten kan också hämmas.
För att komma tillbaka på rätt spår så snart som möjligt och minska dina chanser att känna smärta av kanitis igen, är det viktigt att sluta träna i minst två veckor, att göra ispaket i området och att söka vägledning från en fysioterapeut.
Möjliga orsaker
Den främsta orsaken till kanitis är repeterande fysisk aktivitet som tävling, varför många löpare rapporterar denna typ av smärta. Andra orsaker som kan leda till kannellit är:
- Användning av olämpligt skor
- Överdriven ben övningar;
- Överdriven belastning;
- Starka fysiska aktiviteter;
- Övning av träning i oregelbundna jordar;
- Fel fotavtryck;
- Genetiska faktorer;
- Brist på sträckning.
Cannellit kan också vara ett resultat av frakturer, lokala infektioner och även tumörer, men dessa orsaker är sällsynta. Vanligtvis uppstår smärtan på grund av repetitiva och kraftfulla insatser. Ta reda på vad är de 6 vanligaste orsakerna till smärta i loppet.
Hur man förhindrar
För att undvika kanitis är det viktigt att sträcka för att förbereda muskeln för aktivitet. Det är också viktigt att vara uppmärksam på vilken typ av sneakers som används, oavsett om den är idealisk för slitbanan och ytan på vilken träningen utförs. Dessutom är det indikerat att utföra övningar för att stärka benet och gradvis öka mängden motion för att undvika ytterligare skada.
Man bör inte ignorera smärtan. Så snart du börjar känna det, är det bäst att sluta träna och stanna i vila tills svullnad och smärta upphör.
