En stor och enkel hembehandling för att bekämpa fotsvullnad är att doppa fötterna i en skål med varmt och kallt vatten eftersom det ökar lokal blodcirkulation och underlättar återkomsten av det överskottsvätska till blodet och överskottet elimineras då genom urinen. Men för att komplettera denna hembehandling måste du ligga med fötterna förhöjda och få en fotmassage.
Denna hembehandling kan göras under graviditet, efter kejsarsnittet, efter att ha gått mycket på en mycket varm dag, eller när foten svullit på grund av en vridning eller efter att ha tagit bort gipset.
Allt detta steg för steg är väl förklarat i den här videon, avslappnad och rolig:
Här är detaljerna i varje teknik:
1. Växla mellan varmt och kallt
För att göra denna behandling mot svullnad av fötterna och fotleden, behöver du 2 hinkar eller 2 skålar som passar din fot bekvämt. Följande beror på:
- Sätt varmt vatten i en behållare och kallt eller kallt vatten i en annan;
- Doppa fötterna först i varmt vatten i högst 3 till 5 minuter;
- Därefter suga dina fötter i skålen med kallt vatten i högst 1 eller 2 minuter.
Denna sekvens kan göras upp till 3 gånger i rad och bör alltid sluta med kallt vatten. Du kan göra denna behandling 1, 2 eller så många gånger du vill, beroende på din tidstillgänglighet.
Innan du lägger fötterna i varmt vatten bör du kontrollera med armbågen vattnets temperatur, vilket inte får vara för varmt, för att inte brinna på huden. Och för att se till att vattnet är kallt, kan du lägga till några isbitar i vattnet.
Denna hembehandling bör endast göras om du har några hudskador. när huden är mycket känslig eller bedövad eller om det finns många åderbråck i anklarna.
2. Vila med dina ben upp
För att komplettera denna hembehandling behöver du ligga bekvämt med benen så att dina fötter ligger över hjärtat, eftersom det också underlättar venös återföring och sönderdelar underbenen snabbare. Det är viktigt att alltid stå på ryggen och lägga några kuddar under benen så att du inte tvingar knäna.
3. Få fotmassage
Medan du ligger belly upp kan man be den andra personen att massera sina fötter. Massagen är också ett utmärkt komplement som hjälper till att dämpa fötterna, men bör alltid utföras i uppåtriktad riktning, så du borde trycka dina fötter från tårna till benen. Att tillbringa en fuktkräm eller en söt mandelolja är till exempel ett utmärkt sätt att göra massage ännu mer avslappnande. Varje fot bör masseras i ca 1 minut.
Vad orsakar svullnad i fötterna
Fötterna och fotlen kan bli svullna under graviditet, efter leverans, när personen står länge, i diabetes eller vid vätskeretention. Det är också vanligt att foten eller fotleden blir svullen när den vrider foten eller efter att ha tagit bort fotens gips.
Den främsta orsaken till svullnad i fötterna är svårighetsgraden, och så när personen står långt från samma position, vare sig han sitter eller står, kan benen bli svullna, tunga och ömma. Men när det finns en elektrolytubalans i kroppen och personen håller vätska kan detta symptom också uppenbaras.
Brist på fysisk aktivitet är också en annan faktor som påverkar kroppsvullnad, så alla som har en tendens att få fötterna svullna i slutet av dagen bör investera i regelbunden fysisk aktivitet regelbundet eftersom det förbättrar blodcirkulationen och hjälper till för att eliminera överskottsvätskor.
