Naturlig behandling för dystymi hjälper till att övervinna denna milda form av depression, vilket leder till att man skadar normal hjärnaktivitet, vilket orsakar symtom på sorg, frekvent humör, ångest, ångest eller rastlöshet. Läs mer om symtomen på denna sjukdom.
Denna sjukdom kan diagnostiseras av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testet för dystymi är ett enkelt och praktiskt sätt som kan hjälpa till vid diagnosen av denna sjukdom. Ta det här testet här.
Naturlig behandling för dysthymi
Den naturliga behandlingen för dystymi innebär en kost rik på vitaminer och mineraler som folsyra, selen och magnesium, och också:
- Förändringar i livsstilsvanor som att undvika rökning
- Öva meditation;
- Öva lätt fysiska aktiviteter som att gå för att stimulera endorfiner och
- Drick minst 2 liter vatten dagligen.
Aromaterapi är också ett naturligt behandlingsalternativ som kan vara till hjälp vid dysthymi.
Mat för dystymi
Se i den här videon vad som rekommenderas att äta för att förbättra humör:
I kosten för dystymi måste finnas närvarande vitaminer och mineraler som:
- Folsyra för att säkerställa att nervsystemet fungerar ordentligt: Finns i vita bönor och soja, apelsin, äpple och asparges.
- Vitamin B6 som stimulerar serotoninproduktion: Det finns i helkorn, vitlök, sesamfrön, öljäst, bananer och tonfisk.
- Kalcium som kan minska irritabiliteten och normalisera hjärtslag: Det finns i mörkgröna grönsaker som kale, spenat och kruk.
- Selen som kan bidra till humörförbättring: Det finns i fisk, mandel, valnötter och solrosfrön.
- Magnesium som hjälper till i energiproduktion: Det finns i spenat, havre, tomat, cashew, brunt ris och sojabönor
- Omega 3 som hjälper till att minska kolesterol och stärker immunsystemet, hjälper till att bekämpa depression: Det finns i torsk, linfrö, sardin, tonfisk, lax och fiskoljor.
Andra livsmedel som kan konsumeras i den naturliga behandlingen av dystymi är rosmarin, ingefära, gingko biloba, lakrits och alla livsmedel rik på B-vitaminer, eftersom de stimulerar produktionen av neurotransmittorer.
Livsmedel som innehåller koffein som kaffe, svart te och läsk bör undvikas eftersom de är stimulanser.
Hemhjälpmedel för dystymi
Ett utmärkt hemhjälpmedel för Dysthymia är Johannesjorden som återställer nervsystemet och är anti-depressiv.
ingredienser
- 1 tesked jesuswort (löv och blommor)
- 200 ml vatten.
Förberedelsearbete
Lägg 200 ml kokande vatten i en kopp med Johannesört, låt den sitta i 10 minuter, spänna och dricka.
Kamomillte, passionsfrukt och citronbalsam har också lugnande egenskaper och kan därför konsumeras regelbundet för att minska symtomen på dystymi.
