Vätskeretention eller ödem är när kroppen blir svullen på grund av närvaron av mer vatten mellan kroppens celler. Detta kan hända på grund av utfodring, som står i samma position för länge, missbrukar mat rik på salt och natrium eller på grund av vissa sjukdomar.
Vattenretention är vanligtvis inte allvarlig, men det kan vara nödvändigt att ta medicin när det till exempel orsakas av njure eller hjärtsjukdom. I de enklaste situationerna kan det vara tillräckligt med mer vatten, diuretika och träningsövningar. Att ta diuretika och använda sig av lymfatisk dränering är också bra strategier för att komplettera behandlingen.
Hur man eliminerar vätskeretention
För att bekämpa vattentäthet rekommenderas att du tar te, träna, ta hand om mat, var försiktig och i det senare fallet kan läkaren ange användningen av diuretika. Läs mer om varje alternativ.
1. Ta te för att bekämpa vätskeretention
För att bekämpa vätskansamling i kroppen rekommenderas att ta te med en diuretisk effekt som:
- åkerfräken,
- hibiskus;
- Kanel med ingefära;
- grönt;
- Ginkgo biloba;
- persilja;
- Asiatisk gnista;
- Indisk kastanj.
Varje te har redan en diuretisk effekt, eftersom det mer vatten som personen intar, desto mer urin kommer det att producera. Denna urin kommer att vara full av toxiner och kommer också att bära överflödiga kroppsvätskor. Vissa växter ökar dock denna diuretiska effekt av te, som med grönt te, hästmakrill, hibiskus, ingefära och persilja. Se andra exempel och hur du förbereder de bästa recepten för diuretisk te.
2. Gör övningar för att bekämpa svullnad
Övningsövningar är också ett bra naturligt sätt att svälla kroppen med snabb effekt. Sammandragningen av stora muskelgrupper som armar, ben och skinkor tvingar det överflödiga vätskan att elimineras genom urinen. Därför är det vanligt att känna som att urinera efter 1 timmars motion i gymmet, till exempel.
Några övningar som kan anges är snabbkörning, jogging, cykling med en tung gång för större ansträngning av benen och hoppa repet, till exempel. De lokaliserade övningarna är inte lika fördelaktiga som dessa, men kan vara ett alternativ efter ca 20 minuters aerob aktivitet.
3. Följ de allmänna tipsen för desinfektion
Viktig vård för att behandla vätskeretention är:
- Drick vatten, ca 2 liter per dag, eller te, såsom horsetailte,
- Byt ut saltet för att förbereda eller krydda maten med örter, till exempel persilja eller oregano. Att minska mängden salt per dag är också avgörande, så vet hur mycket salt som ska konsumeras per dag.
- Öka konsumtionen av diuretiska livsmedel, såsom vattenmelon, gurka eller tomat;
- Undvik mat som burk, korv eller andra livsmedel som har för mycket salt;
- Undvik att stå för lång, sittande eller med korsade ben;
- Ät högvattenmatar som rädisa, ros, blomkål, vattenmelon, jordgubbe, melon, ananas, äpple eller morot;
- Gör lymfatisk dränering, som är en specifik massage för att minska överskott av vätska i kroppen;
- Ät mat som bakad rödbeta, avokado, yoghurt med låg fetthalt, apelsinjuice eller banan eftersom de är matrika med kalium, vilket bidrar till att minska kroppens salt.
- Sätt dina ben på slutet av dagen.
4. Gör lymfatisk dränering
Lymfedränering är en bra strategi för att eliminera överskott av vätska från kroppen, det kan göras manuellt, som en form av mild massage och väl markerade rörelser, så att de har en förväntad effekt men kan även utföras med utrustning för mekanisk lymfatisk dränering.
Dessa behandlingar kan utföras i specialiserade estetiska kliniker, med sessioner från 3 till 5 gånger i veckan, beroende på varje persons behov. Varje session varar cirka 45 till 60 minuter och då borde personen känna behovet av att urinera, vilket indikerar att behandlingen hade den förväntade effekten. Se hur man kan göra manuell lymfatisk avlopp.
5. Använd vanliga läkemedel
Diuretiska läkemedel som furosemid, hydroklortiazid eller Aldactone kan också användas för retentionsbehandling, som endast ska användas när din läkare föreskriver det. Detta är viktigt eftersom det finns olika typer av diuretiska läkemedel som mer eller mindre indikeras enligt orsaken till retentionen. Vissa är indikerade för hjärtat och kan endast användas av personer med hjärtproblem. Kolla in andra exempel på diuretika som din läkare kan rekommendera.
Se fler tips för desinfektion av den här videon:
Vad orsakar vätskeretention
Orsakerna till vattenretention kan vara:
- Kost rik på salt och natrium;
- Lågt vattenintag eller klara vätskor, såsom te;
- graviditet;
- Stannar länge i samma position, sittande eller stående;
- Hjärtproblem
- Användning av vissa läkemedel
- Brist på fysisk aktivitet;
- Njursjukdom
- Levercirros
- Förändringar i sköldkörtelfunktionen.
Vattenretention sker när blod når benen men har svårt att återvända till hjärtat, vilket resulterar i ett stort utflöde av vätska från blodet till den interstitiella miljön, vilket är utrymmet mellan cellerna och genererar ödem.
Symptom på vätskeretention
Vätskans ackumulering orsakar svullnad, vilket lätt kan påpekas, genom att öka bukvolymen, ansiktet och särskilt i benen, anklar och fötter.
Om du trycker på tummen i 30 sekunder på området runt dina ankler och sedan observerar om regionen är markerad är det enkelt att ta reda på att du håller vätskor. Ankelsockelmärket eller det tätt passande midjebandsmärket fungerar också som en parameter för att bedöma om personen håller vätska.
Hur man hanterar vätskeretention under graviditeten
Svullnad är normalt under graviditeten på grund av de hormonella förändringar som uppstår i detta skede, det kan hända vid något tillfälle, men det förekommer oftast vid graviditetens 2: a och 3: e trimestern, när kvinnan känner sig tröttare och mindre villig att gå eller öva fysiska övningar.
- Vad man ska göra: Att använda elastiska strumpor på ben och fötter är en utmärkt strategi, men den bör vara asfalterad innan du går ur sängen. Den gravida kvinnan bör också minska intaget av salt och industriella produkter, rik på natrium och dricka mycket vatten och te, såsom persilja, som också bekämpar den vanliga urinvägsinfektionen vid graviditet. Gå från 30 minuter till 1 timme varje dag och träna regelbundet. Se de bästa övningarna för gravida kvinnor.
