Naturliga fruktjuicer är stora allierade för att sänka dåligt kolesterol, minska risken för hjärt-kärlsjukdom och förbättra livskvaliteten. De mest angivna saft för att kontrollera blodkolesterol bör beredas med färska frukter och nötter och bör helst ingas kort efter förberedelsen, eftersom denna vård garanterar en större mängd näringsämnen.
De bästa juice som hjälper till att kontrollera blodkolesterol är:
1. Druvsaft
- Fördel : Det har resveratrol, som har antioxidant och antiplatelet, vilket minskar oxidationen av LDL.
- Hur man gör : Slå i blandaren 1 kopp lila druvor med 1/2 kopp vatten, spänna och söt till smak.
2. Apelsinjuice med aubergine
- Fördel : Aubergine är rik på löslig fiber, polyfenoler och saponiner, vilket hjälper till att minska LDL-kolesterol eftersom de gynnar eliminering av kolesterol genom avföring.
- Så här gör du : Slå i blandaren 1 aubergine (200g) med skal + 200 ml ren apelsinjuice, smaka på smak.
3. Guavajuice
- Fördel : Det är rik på pektin och löslig fiber som rensar tarmkanalen, underlättar eliminering av kolesterol tillsammans med avföring.
- Så här gör du : Slå i mixern 4 röda guavaer med bark + juice av 1 citron + 1 glas vatten. Stam och söt till smak.
4. Vattenmelonsaft
- Fördel : Innehåller lykopen, arginin och citrullin som är antioxidanter som skyddar artärerna från LDL-kolesterolskador och minskar bildandet av fettplakor.
- Så här gör du : Spendera två 2 skivor vattenmelon (med skal) genom centrifugen och söt till smak.
5. Granatäpplejuice
- Fördel : Det har fenolföreningar med antiinflammatorisk verkan som hämmar produktionen av kväveoxid som är inblandad i ökningen av kolesterol.
- Hur man gör : Slå in blandaren av 2 granatäpplen med frön, tillsammans med 1 glas vatten och söt till smak.
6. Gala äppeljuice
- Fördel : Den är rik på fibrer, C-vitamin och fenolföreningar som hjälper till att sänka absorptionen av kolesterol i levern, elimineras i avföring, vilket reducerar LDL-kolesterol och totalt kolesterol.
- Hur man gör : Slå blandaren 2 gala äpplen, skalla + 1 kopp vatten och söt till smak eller skicka 1 hel äpple genom centrifugen och ta din juice snart att följa.
7. Tomatjuice
- Fördel : Den är rik på kalium, som verkar på överföringen av hjärtnerven impulser och transporter av näringsämnen i cellerna, och är också rik på lykopen, vilket sänker dåligt kolesterol.
- Så här gör du : Slå i blandaren 3 mogna tomater i bark, 150 ml vatten och krydda med salt, svartpeppar och lövbladspulver.
8. Ananasjuice
- Fördelar : Den är rik på löslig fiber och C-vitamin som skyddar venerna och gynnar eliminering av kolesterol genom avföring.
- Hur man gör : Slå i mixern 3 tjocka skivor ananas med 1 glas vatten och söt till smak.
För att säkerställa att kolesterolnivån minskar i blodet, förutom att ta 1 av dessa recept dagligen i 3 månader, är det viktigt att följa en ordentlig kost, vilket begränsar konsumtionen av livsmedel som är rik på fett och industrialiserad, förutom att öva någon typ av fysisk aktivitet, minst 3 gånger i veckan. Övningarna ska utföras i ca 1 timme och ska räcka för att öka hjärtfrekvensen, vilket leder till viktminskning.
Så här matar du videon korrekt:
Ibland, när total kolesterol är för hög, över 200 mg / dL eller när det inte finns några förändringar i värden efter 3 månaders kost och motion, kan kardiologen ordinera kolesterolsänkande läkemedel, men deras användning utesluter inte heller behovet rätt näring och motion för att förebygga händelser som stroke eller stroke, till exempel.
Se andra naturliga sätt att sänka dåligt kolesterol:
- 5 kolesterol-sänkande te
- Hem Remedy för kolesterol
