Spänningshuvudvärk är en typ av huvudvärk som orsakas av styva muskler i nacke, rygg och hårbotten på grund av olika faktorer som dålig hållning, stress, ångest eller dålig sömn.
För att lindra denna typ av huvudvärk är det väldigt viktigt att kunna slappna av och för detta kan man göra en massage i hårbotten, ta ett varmt bad, man gör en aktivitet som man t.ex. tycker om.
Men när huvudvärk inte förbättras kan det vara nödvändigt att se en neurolog eller allmänläkare att börja behandlingen med mediciner som:
- Analgetika, såsom Ibuprofen, Aspirin eller Naproxen: är vanligtvis de första hjälpmedel som används för att lindra denna typ av huvudvärk;
- Kombination av läkemedel, såsom aspirin med koffein: används när smärtstillande medel inte kan lindra huvudvärk;
- Triptaner, som Sumatriptan, Zolmitriptan: används i de mest allvarliga fallen eller i fall där det ofta förekommer migrän.
Dessutom är det också viktigt att undvika alla situationer som kan orsaka fysisk eller känslomässig spänning, till exempel att stanna i samma position för länge, sova i en olämplig position eller organisera arbete att göra på kort tid.
Hur man identifierar symtom på spänningshuvudvärk
Huvudvärk orsakad av överflödig spänning kan identifieras genom denna typ av symtom:
- Smärta i form av tryck, som om det hade hjälm på huvudet;
- Smärta som påverkar båda sidor, nacke eller panna
- Överdriven känslighet för axlarna, nacken och hårig hårbotten;
Denna typ av huvudvärk uppstår vanligen efter perioder med stor fysisk eller emotionell stress, åtföljd av trötthet och vanligtvis i ca 30 minuter.
Spänningshuvudvärk kan inträffa flera gånger under månaden, och när det händer mer än 15 gånger rekommenderas att konsultera en neurolog för att börja behandlingen med läkemedel som hjälper till att förhindra att den börjar.
Sjukgymnastik hjälper till att förhindra anfall av spänningshuvudvärk
Sjukgymnastik sessioner kan också vara mycket viktigt i vissa fall för att förlänga musklerna i nacke och huvudområde, underlätta avslappning och förbättra blodcirkulationen till platsen som minskar symtomen.
Här är några övningar som kan göras för att sträcka dessa muskler: Sträckövningar för nacken.
Hur man gör massage för att lindra spänningshuvudvärk
En bra massage för att lindra spänningen huvudvärk är:
- Låt håret lossna och stödja båda händerna på huvudet, utan ringar eller armband;
- Massage försiktigt med fingertopparna, i en cirkelrörelse från nacken till hela hårbotten;
- Håll fast den proximala delen av hårrotet och dra det försiktigt och gör cirkulära rörelser tills hela håret redan har "dras".
- Vänd försiktigt nacken från sida till sida, och framifrån och bakåt och känna den lättnad som kommer gradvis.
För att förbättra effekten av denna massage, bör du fortfarande ta ett avkopplande varmt bad innan, så att musklerna kan sträcka sig lättare och lindra all spänning som ackumuleras.
Dessutom kan naturliga analgetika associeras med följande:
