Dans är en typ av sport som kan träna på olika sätt och i olika stilar, det finns en annan modalitet för nästan alla människor enligt deras preferenser.
Denna sport, förutom att vara en form av kreativt uttryck, ger fortfarande många fördelar för kroppen och sinnet, vilket är ett bra alternativ för dem som inte gillar eller inte kan träna höga effekter som fotboll, tennis eller löpning, till exempel .
Dessutom finns det ingen åldersgräns för dans och därför är det en aktivitet som kan startas i barndomen eller vuxenlivet och upprätthålls fram till åldern, fortsätter att ha flera fördelar.
1. Hjälper till att gå ner i vikt
Dansen är en typ av aerob aktivitet som tillåter att bränna upp till 600 kalorier per timme, beroende på hastigheten och intensiteten hos den modalitet som utövas. Så den som gör hiphop eller zumba bränner mer kalorier än balett eller bukdans:
| Typ av dans | Kalorier spenderas på 1 timme |
| Hiphop | 350 till 600 kalorier |
| Ballroom dancing | 200 till 400 kalorier |
| balett | 350 till 450 kalorier |
| Magsdans | 250 till 350 kalorier |
| Zumba | 300 till 600 kalorier |
| jazz | 200 till 300 kalorier |
Dessutom, eftersom det är en rolig aktivitet, gör dansen viktminskningsprocessen mindre tråkig, vilket hjälper människor att upprätthålla en vanlig träningsplan under veckan.
2. Stimulerar minnet
Dans är en typ av aktivitet som kräver en bra minneskapacitet, inte bara för att dekorera system, men också att komma ihåg hur varje steg är gjort perfekt. Så det här är ett bra alternativ för dem som behöver stimulera sitt minne, eftersom det blir lättare att memorera nya steg och scheman över tiden.
Eftersom det innebär mycket hjärnaktivitet, hjälper dans också till att förhindra försämringen av nervceller i hjärnan, vilket kan förbättra åldrandet och förhindra uppkomsten av demens eller sjukdomar som Alzheimers.
3. Förbättrar hållning och flexibilitet
Dålig hållning, som vanligen utvecklas på jobbet, sitter för länge på datorn, kan vara ansvarig för många typer av ryggsmärta, eftersom det medför små förändringar i ryggraden. I dessa fall kan dans vara mycket fördelaktigt, eftersom dans kräver bra hållning med en rak ryggrad, vilket strider mot de förändringar som uppstår på jobbet.
Eftersom dansstilar som har höga kicksteg eller väldigt komplicerade figurer, som i danssalong, kan dansen fortfarande förbättra flexibiliteten eftersom det hjälper till att sträcka musklerna och hålla dem mer avslappnade.
4. Minskar stress
Eftersom det är en rolig men samtidigt komplex aktivitet tillåter dans dig att glömma olika typer av problem och fokusera bara på vad du gör. Det är sålunda lättare att släppa den stress som ackumuleras under dagen på jobbet eller hemma, till exempel.
5. Undvik depression
De flesta danslägen innebär klasser där flera personer är närvarande, vilket ökar social interaktion och undviker den isolering som ofta är ansvarig för att leda till depression.
Dessutom är dans också väldigt kul och arbetar kropp och själ, vilket gör att kroppen producerar mer endorfiner, som fungerar som naturliga antidepressiva medel, och bekämpar eventuella symptom på depression.
6. Förbättra balans
I nästan alla typer av dans finns det steg som kräver mycket balans, till exempel att man sätter på ett ben, står på spetsen eller håller samma position under en tid. Denna typ av steg hjälper till att utveckla och stärka en grupp stödjande muskler som förbättrar balans under den dagliga tiden.
Således är det lägre risk för fall i dagliga aktiviteter eller att utveckla viktliftskador.
