De värsta övningarna att träna i graviditet är de som medför risk för skador på magen, faller eller som tvingar buken och kvinnans baksida. Så de kontraindicerade övningarna under graviditeten är abs, push ups, hopp, löpning och övningar som behöver balans, som håller andan eller som görs med buken nere.
Det är idealiskt att fråga läkaren vid prenatal konsultation om det finns kontraindikation för att utöva fysisk aktivitet under graviditeten, eftersom den typ av övning som ska utföras beror på graviditetshälsovården och den allmänna hälsan hos graviditeten.
Sport kontraindicerat
Förutom de kontraindicerade övningarna är också vissa fysiska kontaktsporter eller stor påverkan på kroppen förbjudna under graviditet, såsom boxning, volleyboll, fotboll, basket, ridning, kampsport, viktliftning, löpning, dykning och högkollisionsgymnastik.
Dessa sporter är kontraindicerade eftersom de har stor risk för påverkan på magen eller fallen, vilket kan orsaka problem vid graviditeten och försämra fostrets utveckling.
När ska man stoppa fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet ska avbrytas när den gravida kvinnan upplever något av följande symtom:
- Vaginalblödningar;
- Andnöd efter ansträngning;
- Yrsel och hjärtklappningar;
- Huvudvärk och bröstsmärta
- Muskelsvaghet.
Dessutom bör motion också stoppas när det finns risk för förtida födsel, minskad fostrets rörelse eller förlust av fostervätska. Se när minskningen av babyens magerörelser är orolig.
När motion är kontraindicerad
Fysiska övningar kan kontraindiceras enligt den gravida kvinnans hälsa, alltifrån absolut kontraindikation, när kvinnan inte kan öva någon fysisk aktivitet och relativ kontraindikation, när läkaren kommer att utvärdera fallet och godkänna lättare övningar.
| Absolut kontraindikation | Relativ kontraindikation |
| Dekompenserad hjärtsjukdom | anemi |
| Hjärtfel | Sköldkörtelsjukdomar |
| trombos | Dekompenserad diabetes |
| Nyligen lungemboli | Morbid fetma |
| Akut infektionssjukdom | Historia av extremt stillasittande livsstil |
| Risk för förtida födsel | placenta |
| Uterinblödning | Graviditet av tvillingar |
| Rh-faktor inkompatibilitet | Hade ett för tidigt barn i det förflutna |
| Högt tryck | Ryggproblem |
| Misstänkt fostrets stress | Problem i höftled |
| Patient utan prenatal vård | Hot mot missfall |
Det är viktigt att komma ihåg att gravida kvinnor som presenterar kontraindikationer bör först tala med obstetrikern för att ha riktlinjer om de aktiviteter de kan eller inte kan träna och alltid ledas av en fysisk pedagog under övningarna.
För att vara aktiv säker, se de 7 bästa övningarna för övning under graviditet.
