För att veta om du har en bra hälsa är det viktigt att kolla blodtryck, blodsocker och urintester, som bör ligga inom referensvärdena.
När dessa värden ändras kan de indikera hälsoproblem som t.ex. högt blodtryck, diabetes, hjärtsvikt eller fetma, och i dessa fall är det viktigt att rådgöra med läkaren så att han kan göra diagnosen och styra lämplig behandling.
Därför, för att avgöra om du har en bra hälsa, utvärdera följande parametrar:
1. Idealisk vikt
BMI eller Body Mass Index avser individens vikt och höjd och bedömer om han ligger inom idealvikt, under idealvikt, överviktig eller fetma.
Se om du ligger inom idealvikt genom att lägga ned dina uppgifter nedan:
2. hjärtfrekvens
Hjärtfrekvensen indikerar om hjärtat fungerar ordentligt och är också en bra indikator på individens fysiska kondition, med en normal hjärtfrekvens som sträcker sig från 60 till 100 slag per minut.
Hjärtfrekvensen är hög när hjärtat slår mer än 100 gånger per minut, vilket kan orsakas av hjärtsvikt eller högt blodtryck och är lågt när det är mindre än 60 hjärtslag per minut.
Lär dig hur du mäter hjärtfrekvensen korrekt i: Hjärtfrekvens.
3. Blodsocker
Blodsocker eller kapillärglykemi är också en bra indikator på hälsotillståndet, eftersom det kan höjas vid diabetes, vilket är en kronisk sjukdom som kan leda till blindhet, diabetisk fot eller njurförändringar när de lämnas obehandlade.
De glykemiska referensvärdena är:
- Normal glykemi: mindre än 110 mg / dl fasta och mindre än 200 mg / dl när som helst på dagen;
- Låg glykemi eller hypoglykemi: mindre än 70 mg / dl när som helst på dagen;
- Förhöjd glykemi eller hyperglykemi: mellan 110 och 125 mg / dl fasta;
- Diabetes: lika med eller större än 126 mg / dl fastande och lika med eller större än 200 mg / dl när som helst på dagen.
Om glykemi är förhöjd kan individen ha diabetes före diabetes eller diabetes och bör därför göra ett avtal med en endokrinolog så snart som möjligt. För att veta hur man mäter ditt blodsocker, se: Hur mäter blodsockret.
4. Blodtryck
Blodtrycket är en bra indikator på hälsoproblem, eftersom när trycket är högt kan det indikera hypertension, njursvikt eller hjärtsvikt. När det är lågt kan det indikera uttorkning eller hypoglykemi.
Referensvärdena för blodtryck är:
- Högt blodtryck : större än 140 x 90 mmHg;
- Lågt blodtryck: mindre än 90 x 60 mmHg.
Så här mäter du trycket korrekt:
5. Midja och höftomkrets
Midjemotståndet gör det möjligt att bedöma mängden abdominalt fett som ackumuleras och risken att utveckla sjukdomar som typ 2-diabetes, fetma, stroke eller lider av hjärtinfarkt. Om du bara mäter midjemålning bör dina referensvärden vara upp till 80 cm hos kvinnor och upp till 94 cm hos män.
Se om du riskerar att utveckla dessa sjukdomar genom att lägga ned dina uppgifter nedan:
6. Urinalys
En förändring i färg och lukt av urin kan indikera närvaron av urinvägsinfektion, blod i urinen, njureproblem eller uttorkning, till exempel. Av denna anledning är det viktigt att notera färgen på urinen som ska vara gul eller ljusgul och lukt som inte bör vara fet eller stark.
När färgen och lukten av urin förändras bör du omedelbart kontakta din läkare. Se andra orsaker som kan ändra urinfärgen i: Vad kan ändra urinfärgen.
7. Avföring
Färgen, lukten och konsistensen av avföring är också goda indikatorer på hälsotillstånd, eftersom de kan indikera utfodringsproblem eller andra sjukdomar som förstoppning, magsår eller hepatit.
Normala avföring ska vara brunaktiga, gjutna och luktade inte mycket starka, så någon förändring i avföring bör behandlas enligt orsaken. Lär dig vad som kan ändra pallfärg.
8. Visionsundersökning
Vision är en annan parameter som bör utvärderas, eftersom vissa synproblem som myopi, astigmatism eller framsynthet kan kompromissa syn och orsaka symtom som t ex huvudvärk, svårigheter att se eller röda ögon, till exempel. För att utvärdera utsikten hemma, se: Ögonprov.
9. Gynekologiska undersökningar
Gynekologiska undersökningar är viktiga för att hjälpa till att identifiera förändringar tidigt i kvinnans livmoderhals, vilket kan leda till livmodercancer, och den vanligaste undersökningen är pap-smeten. Detta test hjälper inte bara att upptäcka livmoderhalscancer men hjälper också att identifiera förändringar i livmoderhalsen, gynekologisk inflammation, vårtor eller andra sexuellt överförbara sjukdomar. Se mer om vilka tester som kan utföras på cervikala prov.
Om du gillade den här informationen, se även:
- Vad ska man säga till läkaren vid mötet
- 3 skäl att gå till läkaren innan du blir sjuk
- Vilken läkare behandlar varje sjukdom
- 8 sjukdomar som orsakar överdriven trötthet
