Känslan av ensamhet, som är när personen är eller känner sig ensam, ger dåliga konsekvenser för hälsan, eftersom det orsakar sorg, störar välbefinnande och underlättar utvecklingen av sjukdomar som stress, ångest eller depression.
Dessa situationer kan också orsaka fysiska sjukdomar, eftersom de är nära kopplade till avregleringen av hormoner, såsom serotonin, adrenalin och kortisol, som påverkar människans endokrina och immunsystem, det vill säga att kroppen börjar utföra aktiviteter mindre effektivt och är mer benägna att få sjukdomar.
Konsekvenserna av ensamhet är ännu större i tredje åldern, eftersom dessa människor har större svårigheter att upprätthålla det sociala livet, antingen genom förlust av nära släktingar eller av den fysiska begränsningen att lämna hem och göra aktiviteter.
Även om det inte finns något absolut bevis på orsak och effekt har studier redan visat att ensamhet kan gynna uppkomsten av:
1. Högt tryck
Personer som är ensamma är mer benägna att utveckla högt blodtryck. Detta kan hända på grund av faktorer som lägre kontroll av utfodring, konsumtion av livsmedel med lägre näringsmässig kvalitet, hög fetthalt och salt samt de lägre chanserna att öva fysiska övningar.
Dessutom kan alla som lider av depression eller ångest också ha högre hastigheter av högt blodtryck, främst på grund av avregleringen av hormoner som kortisol. Det är viktigt att trycket ligger inom de gränser som rekommenderas av din läkare, annars kan det gynna förekomsten av hjärtinfarkt, stroke eller njureproblem. Lär dig om naturliga sätt att kontrollera högt blodtryck.
2. Förändring av blodsockret
Ensamhet kan göra människor mer benägna att utveckla typ 2-diabetes, vilket vissa studier tyder på. Emosionell diabetes finns inte, men vissa känslomässiga problem kan orsaka sjukdomen indirekt, antingen genom ökad konsumtion av livsmedel med högt socker eller genom avreglering av hormonproduktion, såsom insulin och kortisol, vilka är hormoner relaterade till kontroll av blodsockernivån.
Dessutom kan vissa äldre personer som bor ensamma ha svårigheter att upprätthålla vanlig diabetesbehandling, antingen genom större svårigheter att få tillgång till mediciner eller genom att övervaka glykemisk kontroll.
3. Förutsättning för utveckling av cancer
Ensam människor tenderar att utveckla mer cancer, förmodligen för att kroppen befinner sig i ständig stress, vilket ökar risken för mutationer och proliferation av cancerceller. Livsstilen hos den ensamma personen kan också påverka, såsom övermålning, konsumtion av alkohol eller rökning.
Det har också visat sig att personer med depression kan ha fler återfall av cancer och dessutom tenderar att överleva mindre, vilket kan hända eftersom de har mindre stöd under behandlingen, kan inte utföra behandling väl, återvända och inte delta i sociala stödaktiviteter.
4. Stress och ångest
Känslan av ensamhet, liksom depression och ångest, signal till hjärnan att kroppen är stressad genom att höja nivån av hormonet kortisol, vilket är känt som stresshormonet.
Hög kortisolkoncentration kan leda till förlust av muskelmassa, inlärningssvårigheter och bortfall av minnet. Kolla in vilka tecken på stress i kroppen och hur man kontrollerar det.
5. Depression
Personer som känner sig ensamma är mer benägna att få depression, vilket är förknippat med en känsla av tomhet, övergivande, brist på socialt och stödjande liv. Således har människor konstant ledsenhet, energitab och lust att göra dagliga aktiviteter, irritabilitet, aptitlöshet eller överdriven aptit, sömnlöshet eller trängsel att sova hela tiden.
Lär dig hur du skiljer ledsen från depression.
6. Sömnlöshet eller sömnsvårigheter
Personer som känner sig ensamma är mer benägna att utveckla sömnlöshet, troligen på grund av psykologiska problem som känslor av osäkerhet och hjälplöshet.
Så en accepterad hypotes är att den ensamma personen alltid är uppmärksam på att han känner sig utsatt för allt, så kroppen förblir i ett tillstånd av konstant stress, oförmögen att slappna av. Dessa människor har ofta svårt att nå en djup sömn, vakna flera gånger på natten eller helt enkelt ha svårt att sova.
7. Smärta i muskler och leder
Muskel- och ledvärk kan vara ett resultat av brist på fysisk träning eller till och med dålig kroppshållning, eftersom normalt de som känner sig ensamma kanske inte känner för att göra vanliga aktiviteter eller vara utomhus, helt enkelt för att de är ensamma.
Kolla in de bästa övningarna för äldre att träna.
8. Ökad risk för droger, alkohol och cigarettberoende
Ensamhet är förknippad med en större risk för att utveckla kemiska beroenden, droger, alkohol och cigaretter, förmodligen på grund av känslan av nöje eller omedelbar lättnad. Bristen på stöd från vänner och familj för att bekämpa missbruk gör det också svårt att sluta.
Hur man bekämpar konsekvenserna av ensamhet
För att förhindra ensamhet från att bestå och kan orsaka eller förvärra många sjukdomar är det viktigt att ha attityder som flyttar sig bort från denna situation och ökar social interaktion, till exempel att utöva en hobby, till exempel skriva in en kurs eller anta ett djur.
Familjens stöd, om möjligt, är mycket viktigt för att hjälpa personen, särskilt när äldre, att övervinna denna känsla. Läs mer om andra attityder för att bekämpa ensamhet.
När ensamhet orsakar fysiska symtom eller när det är associerat med andra symtom som sorg, aptitförlust, förändrad aptit eller förändrad sömn, är det viktigt att söka stöd av en psykolog och psykiater, eftersom det kan vara förenat med andra tillstånd av hälsa, såsom depression.
