När en vän eller släkting är deprimerad, vad som kan göras för att hjälpa dig att komma ur depression är små attityder som kan göra skillnaden eftersom du inte bedömer orsakerna till det, minimera inte smärtan som det känns och fortsätt alltid kontaktinformation.
Några andra tips som kan hjälpa dig att komma överens med en deprimerad person för att hjälpa dig att komma ur depression är:
1. Förstå vad depression är
Depression är en känslomässig sjukdom som behöver medicinsk behandling, eftersom det är nödvändigt att ta antidepressiva läkemedel, under uppgift om psykiater eller neurolog, och följas upp med en psykoterapeut eller psykolog, så att du kan prata om problem för att bota depression snabbare . Men på en daglig basis kan en bra konversation med en vän också bidra till en bättre dag.
Under en depressiv kris har personen ögonblick av upp och ner och det är normalt att du blir upphetsad att du tror att din vän förbättras och 2 dagar senare inser att han är tillbaka i botten av gropen. Dessa förändringar är normala och förväntade men tenderar att vara mindre uppenbara när personen kommer ut ur depression.
2. Visa din oro över den andras smärta
Oavsett varför du lämnade din vän deprimerad, det bästa sättet att visa att du bryr dig är att fråga honom hur han är, hur han har känt i de sista dagarna och vilka uppgifter han behöver göra, till exempel. Praktiskt taget kan du frivilligt hjälpa till med läxor eller dagliga sysslor.
3. Ha tid att vara tillsammans
Det är normalt att en deprimerad person vill flytta ifrån andra och föredrar att vara låst ensam i sovrummet och sova oftast. Detta är ett försök att fly från verkligheten, men det fungerar inte som en form av behandling. Du kan erbjuda att gå till hans hus eller träffas för att gå i ett lugnt ställe där du kan vara i kontakt med naturen.
En deprimerad person gillar inte mycket ljud eller är för nära andra människor, men att vara i en park där det finns träd och gräs kan vara en bra tid att rensa ditt sinne och prata lite.
4. Förstå dina känslor
När en person är deprimerad och någon frågar om allt är okej, kan svaret vara en flod av problem och du har ingen skyldighet att lösa någon av dem. En bra kroppsställning vid den här tiden är att veta hur man säger tröstord som "Jag är ledsen", eller "Jag föreställer mig hur stor smärtan du har". Att vara sanningsenlig är allt som en deprimerad vän vill ha, men det är inte alltid lätt för honom.
Att prata är viktigt, men du behöver inte vara rädd för korta tystnadsperioder. En kram eller en solidarisk tårning kan vara det vackraste uttrycket för kärlek du kan ge din vän, och ibland är de mer giltiga än ord i vinden som "du kommer ut ur det här". Att förstå är en av de största begären hos någon som står inför en depression.
5. Håll kontakten
Sociala nätverk kan vara mycket ytliga och ibland är meningarna felaktiga, så den bästa tiden att prata har tid att stå sida vid sida. Men hela dagen kan du skicka röstmeddelanden, uttryckssymboler eller små meddelanden skrivna av budbärare eller whatssapp, till exempel.
6. Ta mat till honom
En person i depression kan vara bortskämd för mat och spendera hela dagen på att äta allt som man ser på framsidan eller kan helt enkelt spendera dagen utan att äta någonting alls. Varken alternativet är hälsosamt, så du kan ta en hälsosam smörgås med helvete bröd, vit ost, tomater och färska basilikor.
Livsmedel rik på tryptofan är utmärkta alternativ för att hjälpa någon att komma ur trycket. Bra exempel är tomat, banan och valnötter, men du kan vara en komplett lista här.
Konsumtionen av grön bananbiomassa är ett utmärkt hemmedel för depression. Lägg bara ca 5 gröna bananer i en tryckkokare, täck med vatten och låt koka i ca 10 minuter. Då ska du skala bananerna och slå dem i mixern genom att tillsätta en minimal mängd vatten. Placera sedan denna gröna banan "puree" i isbitar och förvara i frysen eller frysen. Lägg till 1 kub av denna gröna bananbiomassa till varje måltid.
7. Gå med honom
En halvtimmars promenad utomhus, speciellt när solen är mild, är ett bra sätt att hitta tid att prata och förbättra sitt självkänsla. Fördelarna med att gå inkluderar frisättning av serotonin i blodet och kommer att få båda att må bra. När du går, var försiktig men låt inte din deprimerade vän se ner på golvet.
