Citrusfrukter är rika på C-vitamin och är bra för att främja hälsa och förebygga sjukdomar, eftersom de stärker immunförsvaret och lämnar kroppen mer skyddad från attacker av virus och bakterier.
Det rekommenderas att konsumera C-vitamin dagligen och att ha en hälsosam och balanserad kost är relativt lätt att uppnå, men det är viktigt att öka intaget av C-vitamin under graviditeten medan du ammar eller om du är på p-piller eller är nära cigarett.
Dessutom bör man också öka intaget av C-vitamin på hösten och vintern för att förebygga eller bekämpa förkylningar och influensa. Här är 10 fantastiska vitaminrika juice recept som du kan välja att ta dagligen, vilket ökar kroppens försvar naturligt.
1. Apelsinjuice med acerola
ingredienser
- 1 glas apelsinjuice
- 10 acerolas
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern och drick följande. Orange och Acerola är rika på C-vitamin, men detta vitamin är mycket flyktigt och därför bör man ta denna saft strax efter det att den är klar.
2. Jordgubbslemonad
ingredienser
- 1 glas vatten
- Juice av 2 citroner
- 5 jordgubbar
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern och drick följande.
3. Ananas med mynta
ingredienser
- 3 tjocka skivor ananas
- 1 glas vatten
- 1 msk mytblad
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
4. Papaya med apelsin
ingredienser
- Halv papaya
- 2 apelsiner med bagasse
- 1 glas vatten
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
5. Mjölkhylsa
ingredienser
- 1 mogen mango
- 1 burk vanlig yoghurt eller 1/2 kopp mjölk
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
6. Orange, morot och broccoli
ingredienser
- 2 apelsiner
- 1 morot
- 3 stalker av rå broccoli
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
7. Kiwi med jordgubbe
ingredienser
- 2 mogna kiwi
- 5 jordgubbar
- 1 burk naturlig yoghurt
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
8. Guava med citron
ingredienser
- 2 mogna guavor
- juice av 1 citron
- 1 glas vatten
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
9. Melon med passionsfrukt
ingredienser
- 2 skivor melon
- 3 passionsfruktmassa
- 1 glas vatten
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
10. Tempererad tomat
ingredienser
- 2 stora mogna tomater
- 60 ml vatten
- 1 nypa salt
- 1 blad av hackat bladblad
- 2 isbitar * valfritt
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern eller mixern, söt till smak och ta nästa.
Alla dessa juice recept är läckra och rika på C-vitamin, men för att säkerställa korrekt konsumtion bör tas saften snart efter förberedelsen eller högst 30 minuter senare, för därifrån blir koncentrationen av detta vitamin lägre.
