Pompoarismo är en teknik som tjänar till att förbättra och öka sexuellt nöje under den intima kontakten, genom sammandragning och avslappning av bäckens golv, hos mannen eller kvinnan.
Som med Kegel övningar stärker dessa övningar bäckensbottenmusklerna, förebygger och bekämpar urin eller fekal inkontinens samt hemorrojder. Denna teknik gör det möjligt att massera och pressa det manliga sexuella organet med musklerna i slidan under intim kontakt, medan man förbättrar sexuell uthållighet och prestanda.
Fördelar med pompoarismo
Några fördelar som pompoarismo presenterar är:
- Större sexuell njutning, eftersom sammandragningar som görs under samlag ökar sexuell stimulans;
- Förbättrad sexuell prestanda hos både män och kvinnor, eftersom tekniken stärker bäckensbottenmusklerna.
- Hos mannen ökar blodtrycket inuti penis och ökar erektionen.
- Hos kvinnor hjälper det till behandling och förebyggande av urininkontinens, förbättrar sexuell funktion och hjälper till vid behandling och förebyggande av fekal kontinens.
Dessutom ökar praktiken hos dessa övningar inte bara sexuellt liv utan även graviditet och förlossning, eftersom det bidrar till att stärka musklerna som stöder livmodern och magevikt samt kontrollerar musklerna för förlossning och underlättar Utgången till barnet. Läs mer om Kegel övningar i graviditet bekämpa urininkontinens.
Hur man övar Pompoarism övningar
Att utöva Pompoarismo övningar är det möjligt att utföra enkla övningar av sammandragning och avkoppling utan tillbehör eller att tillgripa användningen av tillbehör som Ben Wa, även känd av thailändska bollar.
Hos mannen kan denna teknik utföras genom att lyfta små vikter genom att dra ihop penisens muskler, vilket gör erektionen stadigare och längre varaktig och lättare att hämma orgasmen.
Enkla övningar för att komma i kontakt med perineum
Dessa övningar är mycket enkla att träna, följ bara dessa steg:
- Ligg eller sitta i en lugn och bekväm plats och andas långsamt och djupt i några sekunder.
- Konstruera starkt bottenmusklerna, behåll kontraktionen i 2 sekunder. Sammandragning kan kännas genom att stänga anus och vagina, eller genom att dra hela regionen inåt;
- Efter 2 sekunder slappna av musklerna och vila i 8 sekunder.
- Steg 2 och 3 bör upprepas upp till 8 till 10 i följd gånger, med en sista sammandragning på 8 till 10 sekunder följd.
Kolla in stegen i den här övningen i den här videon:
Dessa övningar ska utföras dagligen för att stärka alla bäckens golv och bör utföras ibland med benen ihop och ibland med benen ifrån varandra.
Under träning är det mycket viktigt att kvinnan kan se till att hon inte kontraherar bukmusklerna, vilket ofta är fallet hos kvinnor med svag bäckenbottensmuskulatur.
Övningar med thailändska polka dots
För att utföra förstärkningsövningarna med hjälp av ben-bollar, följ dessa steg:
- Sätt in en boll i slidan och försök att suga de andra bollarna efter att ha använt det möjligt för kraften av sammandragning av musklerna i slidan.
- Efter att ha introducerat pelletsna bör du börja utvisningsprocessen genom att utvisa bollarna från slidan en efter en, särskilt genom att koppla av bäckensgolvsmuskulaturen.
Om möjligt bör denna övning utföras dagligen, så att bollarna kan sättas in och uteslutas endast med bebyggelsens golvmuskulatur rörelser. Dessutom kan dessa bollar också bidra till att utveckla vaginal känslighet, speciellt om de används under dagen eller till och med på en promenad, till exempel, eftersom de består av små blybollar som vibrerar med kroppsrörelse.
