Niacin, även känt som vitamin B3, verkar i kroppen som utför funktioner som att förbättra blodcirkulationen, lindra migrän och förbättra diabeteskontrollen.
Detta vitamin kan hittas i livsmedel som kött, fisk, mjölk, ägg och gröna grönsaker som kale och spenat, och deras brist kan orsaka följande symtom i kroppen:
- Dålig matsmältning;
- Utseende av canker sår i munnen;
- Frekvent trötthet;
- kräkningar;
- depression;
- Pellagra, en hudsjukdom som orsakar hudirritation, diarré och demens.
Men eftersom kroppen kan producera niacin, är dess brist sällsynt, förekommer mestadels hos människor som konsumerar för mycket alkohol, inte äter ordentligt eller har cancer av cancer. Se listan över livsmedel som är rika på detta vitamin.
Överskott av niacin
Överskott av niacin uppstår huvudsakligen på grund av användningen av kosttillskott med detta näringsämne, vilket kan orsaka symtom som brännande, tinning, tarmgas, yrsel, huvudvärk och klåda och rodnad i ansikte, armar och bröst. Dessa symtom förvärras när alkoholintag inträffar när du använder vitamintillskottet.
Ett tips för att minska biverkningarna av detta vitamin är att starta tillskott med små doser för att underlätta anpassningen av kroppen.
Överdriven konsumtion av niacin kan också förvärra sjukdomar som diabetes, lågt blodtryck, gikt, allergier, sår, problem med gallblåsan, lever, hjärta och njurar. Dessutom ska personer som gör operationer sluta komplettera med denna vitamin 2 veckor före operationen för att undvika förändringar i glykemi och underlätta läkning.
Se funktionerna i detta vitamin i kroppen i Pra som serverar Niacin.
