Stek, läsk, kryddig mat eller rågrönsaker är några livsmedel som inte bör förbrukas på tom mage, särskilt av dem som lider av dålig matsmältning eller har en mer känslig mage.
Så att börja dagen med energi och gott humör utan tung mage och känna bra alternativ kan vara, yoghurt, hett eller krypterat ägg, te, bröd, majsflingor eller havre och frukter som papaya till exempel.
Livsmedel som kräver mer gastriska rörelser eller mer matsmältningsenzymer kan, när de ätas för tidigt, vara svåra att smälta, vilket förorsakar överflödig gas, dålig matsmältning, halsbränna, känsla av uppblåsthet eller buksmärta.
5 Livsmedel som inte äter på en tom mage
Vissa livsmedel som inte bör ätas tidigt på morgonen på en tom mage inkluderar:
1. Soda
Läskedrycker som cola eller guaraná borde aldrig bli berusade tidigt på morgonen eftersom de kan orsaka magont och överdriven tarmgas, vilket orsakar smärta och buksmärta. Dessutom är läskedryckerna rik på sockerarter och färgämnen, och bör därför ersättas med naturliga fruktjuicer som har vitaminer och mineraler eller te.
2. Tomat
Tomater trots att det är ett utmärkt alternativ för andra tillfällen på dagen, när de konsumeras på morgonen kan det sluta öka surhetsgraden i magen, vilket kan orsaka halsbränna eller öka obehag och smärta hos dem som har magsår.
3. Spicy mat
Kryddrika livsmedel, som har tagit mycket peppar eller peppar, är inte heller det bästa alternativet för frukost, eftersom de kan orsaka irritation i magen eller öka syreproduktionen.
4. Rå grönsaker
Grönsaker som courgettes, paprika eller kål, till exempel, även om de är grunden för en rik och varierad diet, kan vara svåra att smälta, så att de flesta människor kan orsaka överflödig gas, dålig matsmältning, halsbränna, eller buksmärtor.
5. Stekt
Stekt mat som tårta, croquettes eller pips borde inte vara en del av frukosten, eftersom de kan orsaka matsmältning och halsbränna.
Dessutom bör stekta livsmedel endast ätas sparsamt, för när de är överintresserade bidrar de till andra problem som fetma, kolesterol och ackumulering av bukfett.
Vad att äta till frukost
Vid frukost är det idealt att satsa på enkla, näringsrika och fiberrika livsmedel, till exempel:
- Havre : Förutom att vara rik på fiber, hjälper det också till att minska dåligt kolesterol och minskar aptiten.
- Frukt : Vissa frukter som ananas, jordgubbar, kiwi eller äpple är bra alternativ till frukost, eftersom de är låga i kalorier och rika på fiber och vatten, hjälper till att reglera tarmarna och minska svullnad och aptit.
- Granola, helkorn eller spannmålsbro : Som en källa till kolhydrater, granola och helvete bröd är stora val eftersom de är rika på fiber, vitaminer och mineraler som hjälper till att gå ner i vikt och reglera tarmarnas funktion.
Eftersom frukost är en av dagens viktigaste måltider, ska den aldrig hoppas över eller hoppas över. Förstå vad som händer i din kropp när du inte äter frukost.
