För att permanent eliminera celluliter behöver du justera din kost och träna dagligen och anta dessa metoder som en ny livsstil som bör följas för alltid, så att celluliter efter det har eliminerats, kom inte tillbaka.
Det första steget är att identifiera graden av celluliter du har och dina platser, skriva ner på ett pappersark eller ta bilder för att jämföra utvecklingen av resultaten. Det är normalt att kvinnan i vissa områden har en examen och har andra grader i andra delar av kroppen och dessa uppgifter bör också noteras.
Se i bilderna nedan förekomsten av celluliter som liknar din:
Hur man tar bort cellulära grader 1 och 2
Cellulitsklass 1 och 2 är lättare att eliminera eftersom de förekommer i mindre mängder och har mindre fett involverad. För att eliminera denna typ av celluliter rekommenderas:
- Övningar: Gör aeroba och lokaliserade övningar, i 1 timme, 3 gånger i veckan.
- Krämer: Använd cellulitskrämer varje dag efter duscha. Några exempel är Cellusculps Anti Cellulite Cream och Bio-Médicins Anti Cellulite Reduction Gel. Andra exempel i: Cellulitkrämer.
- Mesoterapi: Flera injektioner är gjorda i det ytligaste skiktet i huden med en blandning av läkemedel som eliminerar streckmarkeringen. Så här är den här tekniken klar.
- Hydrering: Drick 2 liter vatten eller grönt te för att bekämpa vätskeretention
-
Äta: Följ en balanserad kost, låg i kolhydrater, salt och fett.
Genom att följa dessa riktlinjer kan du börja märka skillnaden under de första två veckorna. Resultaten är emellertid beroende av att alla riktlinjer och genetiska problem följs.
Hur man tar bort cellulittgrader 3 och 4
Cellulitsklass 3 och 4 är svårare att eliminera eftersom det finns en större mängd involverade fett och toxiner. Men estetiska behandlingar är en stor hjälp och det kan därför rekommenderas. För behandlingen anges det:
- Övningar: Träna dagligen eller minst 5 gånger i veckan.
- Krämer: Använd alltid celluliter krämer efter badning;
- Diet: Adoptera en hypocalorisk diet genom att begränsa konsumtionen av feta livsmedel, hög socker och eliminera salt. Se mer information i: Diet för celluliter.
- Hydration: Drick 2 liter vatten eller grönt te med horsetail för att rena kroppen och eliminera överskottsvätskor;
- Särskild behandling: Utför 2 sessioner av lymfatisk dränering per vecka;
- Särskild behandling: Gör en estetisk behandling mot celluliter, såsom elektrolypolys; Manthus; lipokavitation, radiofrekvens eller anti-celluliter massage minst en gång i veckan. Se: Carboxytherapy eliminerar celluliter.
Cellulit är multifaktoriell och det är bara när du tillgriper denna typ av intensiv behandling som du kan stoppa det. Men för att garantera underhållet av resultaten är det viktigt att både kost och fysisk aktivitet ökar som nya livsvanor.
Övningar att göra hemma mot celluliter
De som inte har tid att träna dagligen i ett gym kan välja att cykla, åka skridskor, gå eller jogga eftersom dessa övningar också bidrar till att bekämpa övervikt, vilket eliminerar ackumulerat fett, vilket bidrar till eliminering av celluliter. Som komplement kan du göra följande övningar:
Övning 1 - Squatting
Ställ, håll benen något ifrån varandra och böj knäna lite, håll fötterna platta på golvet. Gör rörelsen som om du ska sitta på en stol och återgå till startpositionen långsamt, strama dina rumpmuskler. Gör denna övning i 1 minut, vila i 30 sekunder, och upprepa övningen i ytterligare en minut.
Övning 2 - Pelvic Elevation
Ligga ner på din mage, böja benen och låt fötterna platta på golvet. Lyft din rumpa från marken så mycket du kan utan att lyfta fötterna från golvet och strama din rumpmuskulatur. Gör denna övning i 1 minut, vila i 30 sekunder, och upprepa övningen i ytterligare en minut.
En tränare kan indikera en komplett uppsättning övningar som kan göras i gymmet eller hemma, för att förbättra livskvaliteten, eliminera fett och förstärka behandlingen mot celluliter och en fysioterapeut som specialiserar sig på fysioterapi dermato funcional kan utvärdera och indikera Den mest lämpliga behandlingen mot celluliter på ett individualiserat sätt.
