För att minska luftflödet, vilket är en uppgift att svälja luft och en av de vanligaste orsakerna till böjning och flatulens, är det nödvändigt att:
- Tala mindre;
- Ät långsamt;
- Undvik att tugga tuggummi;
- Undvik att dricka drycker med gas.
Dessa tekniker bidrar till att minska mängden svalnat luft, när man pratar eller äter, och det är också ett utmärkt sätt att undvika obehag och smärta vid uppbyggnad av gas.
Andra sätt att minska bildandet av gaser
Sväljande luft gör buken svullen, speciellt i slutet av dagen och kan orsaka full mageförmåga. Denna sväljda luft elimineras vanligen i form av böjning eller flatulens.
Emellertid kan magen svullna av gaser också ske på grund av jäsning av tarmbakterier och inte bara svalnat luft. Därför är mat som ägg, bönor eller sötpotatis bra exempel på flytande mat som bör undvikas för att minska gasbildning.
Se en komplett lista över de viktigaste livsmedel som utgör mycket gaser i livsmedel som orsakar gas och titta på den här videon:
Att svälja luften när man pratar eller äter är vanligare när det gäller lärare eller personer som arbetar med allmänheten eftersom de behöver prata mycket.
