Premenopaus är övergången från reproduktionsperioden till den icke-reproduktiva perioden, som vanligtvis börjar 10 år före klimakteriet, som börjar ungefär 45 år, även om den kan börja redan strax före 42 års ålder.
Premenopaus uppstår på grund av en minskning av produktionen av kvinnliga könshormoner, vilket leder till förändringar i kvinnans kropp med symtom som liknar klimakteriet och denna period är vetenskapligt kallad klimakterisk.
Hur man känner igen premenopaus symptom
Dessa är karakteristiska tecken och symtom på premenopausala:
- Inledningsvis finns en förkortning av menstruationscykeln som går från 28 till 26 dagar, till exempel;
- Därefter finns ett längre intervall mellan menses;
- Onormalt tung menstruation kan inträffa;
- irritabilitet;
- sömnlöshet,
- Minskad sexuell lust.
För premenopausal diagnos kan gynekologen indikera att ett blodprov utförs för att verifiera FSH-nivåer, vilket ska utföras på 2 eller 3 olika dagar. Ju högre värde ju närmare kvinnan är till klimakteriet. Läs mer om denna tentamen.
Behöver Premenopause Behandling?
Premenopausala behandlingar är inte alltid nödvändiga, men om kvinnan upplever många obehag kan hon använda det kombinerade preventivpiller eller sätta Mirena IUD för att undvika graviditet och regularisera menstruationen tills klimakteriet är installerat.
Naturlig behandling för premenopause
Naturlig före-menopausal behandling kan göras med:
- Ta St. Kitts Herb Tea dagligen
- Konsumera regelbundet vild yam ( Dioscorea paniculata ).
Denna naturliga behandling kan hjälpa till att förhindra de intensiva hormonella förändringarna och kan därför lindra symtomen på premenopausen, men det är viktigt att informera om att tendensen är förvärringen av dessa symtom och andras utseende som heta fläckar, huvudvärk och rastlöshet som är karakteristiska för klimakteriet. Gynekologen kan indikera att hormonella läkemedel tas så att kvinnan korsar denna period på ett bekvämare sätt.
För att bekämpa före menstruationsspänningar - PMS som tenderar att vara mer intensiv vid premenopausala kan man använda:
- Kväll primrosolja;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Kosttillskott för krom och magnesium.
Att öva minst 30 minuter med daglig träning är också indicerat för att säkerställa god muskelton, starka ben och viktminskning, eftersom åldrande minskar muskelvolymen och ersätts av fett, och denna förändring gör att metabolismen blir långsammare, vilket leder till till ansamling av fett huvudsakligen i magen.
Hur mat kan hjälpa
I samband med premenopausalt utfodring anges det:
- Inkludera linfrön i din dagliga diet;
- Öka konsumtionen av kalcium, närvarande i livsmedel som soja, fisk och grönsaker;
- Undvik mat som är rik på koffein, destillerat eller fermenterade alkoholhaltiga drycker.
- Drick mycket vatten;
- Minska fett och
- Minska konsumtionen av raffinerat socker.
Dessa åtgärder är viktiga för att förhindra en kvinna att gå ner i vikt och att gå igenom denna fas mer bekvämt. Det är viktigt för kvinnor att ha någon skönhetsvård före klimakteriet genom att ta hand om sin hud, hår och naglar. Bra tips är att använda keratinprodukter på hår och naglar och ta ett kollagentillskott för att hålla huden och fasta leder.
