Djup venetrombos är vanligtvis vanligare hos vuxna som spenderar mycket tid, rökning, tar p-piller eller är överviktiga, till exempel.
Trombos kan emellertid förhindras genom enkla åtgärder som att undvika att sitta för länge, dricksvatten under dagen och ha på sig bekväma kläder, till exempel. Dessutom är det viktigt att utföra fysisk aktivitet minst 2 gånger i veckan, samt ha en balanserad kost, rik på grönsaker och grönsaker, och undvik att röka eller dricka för mycket alkohol.
Det är viktigt att informera allmänläkaren om tidigare fall av djup ventrombos eller familjehistoria av sjukdomen, eftersom det kan rekommenderas att bära kompressionsstrumpor, särskilt under långa resor eller långvarigt arbete.
1. Undvik att sitta för länge
För att undvika trombbildning, rekommenderas att personen inte sitter länge, men istället ta regelbundna raster för att göra små promenader, till exempel under resor. De små promenaderna genom hela dagen stimulerar cirkulationen, favoriserar blodflödet tillbaka in i hjärtat och därigenom förhindrar inte bara bildandet av trombi utan även att minska svullnaden av benen.
2. Flytta ben och fötter var 30: e minut
Om det inte går att gå upp och gå regelbundet, rekommenderas att var och en 30 minuter flyttas eller masseras benen och fötterna så att cirkulationen aktiveras och att trombbildning bildas.
Således är det intressant att rotera anklarna och sträcka benen i 30 sekunder, till exempel.
3. Undvik att korsa benen
Åtgärden att korsa benen kan störa direkt i venös retur, det vill säga vid återkomsten av blodet till hjärtat. Därför rekommenderas att personer som riskerar trombos bör undvika korsfjädrar, eftersom blodcirkulationen underlättas.
Förutom att undvika cross-legging, bör kvinnor också undvika höghåriga skor varje dag, eftersom detta också kan gynna bildandet av trombi.
4. Använd bekväma kläder
Användningen av snäva byxor och skor kan också störa cirkulationen och främja bildandet av trombi, så det rekommenderas att bekväma och täta byxor och skor bärs.
I vissa fall kan användningen av elastiska strumpor rekommenderas eftersom de syftar till att komprimera huden och stimulera cirkulationen och ska användas enligt instruktioner från läkaren.
5. Drickvatten under dagen
Förbrukningen av minst 2 liter vatten per dag är avgörande, förutom att det är nödvändigt för kroppens korrekta funktion gör vattnet blodet mer flytande, underlättar cirkulationen och förhindrar bildandet av trombi.
Förutom konsumtionen av vätskor under hela dagen är det viktigt att uppmärksamma mat, vilket ger preferenser till livsmedel som kan stimulera blodcirkulationen, minska svullnad i benen och förhindra bildandet av trombi, såsom lax, sardiner, orange och tomat, till exempel.
