Carnitin är ett element som naturligt syntetiseras i kroppen från en väsentlig aminosyra, kallad lysin, närvarande i livsmedel som kött, till exempel. Denna förening har funktionen att hjälpa transformationen av fett till energi, genom dess transport till cellerna i mitokondrier.
L-karnitin produceras av kroppen när det är nödvändigt att använda kroppsfett som en energikälla för att upprätthålla kroppens korrekta funktion, men dess konsumtion genom tillskott kan öka fettförbränning, generera mer energi i muskler och förbättra fysisk prestanda, så det är mycket konsumeras av idrottare och människor som vill gå ner i vikt.
Hur man tar
L-karnitin kan köpas i kapslar, pulver eller vätska, och vätskan möjliggör större och snabbare absorption. Vanligtvis används den med 2 kapslar eller 1 ampull eller 1 matsked L-Carnitine, 1 timme före fysisk aktivitet, alltid med näringens råd.
Var att köpa
L-karnitin kan köpas på apotek, tilläggsbutiker eller naturprodukter, och kostar i genomsnitt mellan 70 reais 170, men dess värde varierar med kvantitet och plats där den köptes.
Vad är det för
Användningen av L-karnitin har många fördelar, som inkluderar:
- Viktminskning eftersom det hjälper till att förlora fett och underlättar återhämtning efter att ha övat intensiva fysiska övningar. För att läsa mer läs L-Carnitine.
- Antioxidantverkan, genom att eliminera fria radikaler och förbättrar kroppens försvar.
- Förbättrar prestanda och prestanda under träning;
- Underlättar fettförbränning
- Förbättrar blodflödet;
- Stimulering av kognitiva förmågor, såsom minne, lärande och uppmärksamhet.
På så sätt används L-karnitintillskottet oftast av idrottare som söker förbättringar i prestanda och fysisk definition eller personer som försöker gå ner i vikt.
Vem ska inte använda
L-karnitin är kontraindicerat för personer med mycket låg BMI, låg fetthalt eller hjärtproblem.
Eventuella biverkningar
Några av de biverkningar som kan orsakas av L-karnitin är illamående, kräkningar, diarré, buksmärta och muskelsmärta.
