Att dricka kokosnötvatten är ett bra sätt att svalna på en varm dag eller fylla på mineraler som förloras genom svett under fysisk aktivitet. Det har få kalorier och praktiskt taget inget fett och kolesterol, som har mer kalium än 4 bananer.
Kokosvatten är speciellt indikerat för att tas under fysisk aktivitet men det är en bra förfrågan att svalna på stranden. Att vara en naturlig sportdryck kan konsumeras av människor i alla åldrar, inklusive bebisar och har inga kontraindikationer, och är utmärkt för att bota bägare och bli av med njurstenar.
De främsta fördelarna med kokosnötvatten är:
1. Fuktar kroppen
Kokosvattnet fyller mineralsalterna, har en lite söt smak och är mycket välsmakande frost. Genom att ha en trevlig smak kan du njuta av kokosnötvatten när det är törstig för att säkerställa hydrering av kropp, hud och hår.
2. Bekämpa baksmälla
Att dricka kokosnötvatten är en bra strategi att bekämpa baksmälla snabbare. Det innehåller kalorier och naturligt förekommande socker höjer blodsocker, bekämpar symtom som illamående och abdominal uppblåsthet eftersom det hjälper till att rena levern.
3. Förbättrar njurfunktionen
Eftersom det är vatten, korsar det hela matsmältningsvägarna och når så småningom blodet, hjälper till att avlägsna toxiner och stimulerar njurarna att fungera, vilket ger mer urin. Ju mer urin produceras desto större mobilisering av de små kristallerna som bildar upphov till sten i njurarna och i detta fall verkar i förebyggande och behandling.
4. Inte fettning
Varje 200 ml kokosnötvatten har bara 38 kalorier och därför blir den inte fet, dessutom smaken är utsökt och hjälper till att hydrera kroppen, eftersom det har kolhydrater, det ersätter perfekt juice, vilket är ett bra alternativ för snacks. Du kan följa med en helkornsbröd och en bit vit ost och tomat med oregano, till exempel.
5. Rengör huden
Förutom att rena kroppen från insidan av det eftersom det avgifter lever och tarmar, vilket redan förbättrar hudens hälsa, kan du även spruta lite kokosnötvatten i ansiktet när du till exempel övar fysisk aktivitet i solen. Det rengör och uppdaterar huden utan att orsaka någon aggression.
6. Förbättrar matsmältningen
Kokosvatten bekämpar matsmältningsbesvär, halsbränna och återflöde är en bra strategi för dem som är gravida men det är också en bra strategi för dem som lider av konstant kräkningar eftersom det rengör och hydrerar matstrupen, vilket orsakar irritation orsakad av surhet i mageinnehållet .
7. Hjälper kontrollen av trycket
Kalium närvarande i kokosvatten hjälper till att sänka högt blodtryck, vilket minskar risken för hjärtsjukdom i framtiden eftersom kalium neutraliserar effekten av natrium på kroppen.
8. Bekämpa kolesterol
Regelbunden konsumtion av kokosvatten bidrar till att minska atherosklerotiska plack inuti artärerna och att sänka kolesterol, vilket ökar hjärthälsan. Men för att få denna effekt behöver du fortfarande följa alla läkares riktlinjer för att sänka kolesterol, bara en extra extra hjälp.
9. Bekämpa pengarna
Kokosvatten innehåller kalcium och magnesium som hjälper till i musklernas hälsa, är effektiva för att förebygga och bekämpa krampen hos dem som utövar fysisk aktivitet. Det sänker även spänningen, främjar muskelavslappning och bidrar till och med till serotonin, hormonet relaterat till njutning och välbefinnande.
10. Förbättrar intestinal transitering
Kokosvatten är utmärkt för tarmen eftersom det är användbart för både de som lider av förstoppning och diarré eller lösa avföringar. Den mängd som behövs för varje enskilt fall kan variera från en person till en annan, så det är bra att kontrollera dagligen och om avföring är för lös, minska bara konsumtionen av kokosvatten.
Det finns ingen rekommenderad mängd kokosnötvatten som du kan konsumera per dag men det är bra att inte överdriva det eftersom det innehåller elektrolyter som kan balansera kroppen. Så diabetiker eller personer med njureproblem bör inte ta mer än 3 koppar kokosnötvatten per dag.
Om det i din stad inte är lätt att hitta den gröna eller mogna kokosnoten för att kunna ta ditt kokosnöt, kan du ta det industrialiserade kokosnötvattnet, eftersom det har samma effekter som ett hälsosammare alternativ än juice i pulver eller koncentrat.
Se även alla fördelar med kokosnöt och hur man gör hemlagad kokosmjölk.
