Ett utmärkt hemmedel för att behandla trötta fötter och lindra smärtan vid dagens slut är att göra en självmassage med hjälp av mandelolja, efter att ha gjort en bra fotskala för att lämna musklerna avslappnad.
1. Hur man gör foten saxen
Att göra den avslappnande fotskrubben är ganska lätt, bara det:
- Sätt lite varmt vatten i en skål och tillsätt 2 matskedar matlagningssalt;
- Låt fötterna suga i 15 till 20 minuter;
- Torka fötterna bra och sprinkla lite mandelolja på händerna och sprida sig bra på varje fot.
För att förbättra den avslappnande effekten av fotskalning kan en massage göras. Om du inte har någon som kan göra massage kan du också göra en självmassage som förklaras nedan.
2. hur man masserar dina fötter
För att göra massagen bör du sitta korsbensad, så du kan applicera en liten mängd mandelolja till fötterna. Tillräckligt att glida i händerna. Här följer stegen att följa:
- Tryck med fingertopparna på fotens sål, från solens fot till hälen. Upprepa sedan rörelsen till fotsulan igen och upprepa dessa rörelser i 1 minut;
- Skjut den stora tån mot fotens sål, applicera ett litet tryck, glida från hälen till tårna. Upprepa vid behov tills alla områden i sulan är pressade;
- Håll en tå med handen och tryck lätt, vrid handen tills du masserar alla delar av varje finger.
- Håll alla tår och böj framåt, håll position i 30 sekunder. Vik sedan tillbaka dina fingrar och håll i ytterligare 30 sekunder.
Ett bra tips för att minska svullnaden i dina fötter under dagen är att ligga ner och placera en mycket hög kudde under dina fötter och lämna dem högre när du ligger eller ligger på sängen eller soffan. Denna position hjälper till att tömma överskott av vätska, minska svullnaden och lämna dina ben ljusare.
Se även:
- Hur man gör en avslappnande fotmassage
- Avkopplande bad för trötta fötter
