Fruktdieten lovar att gå ner i vikt snabbt, mellan 4 och 9 kg om 3 dagar, med frukt och grönsaker som helst är råa i mat. Det gynnar också avgiftningsprocessen som ytterligare ökar viktminskningen.
Enligt författaren av denna diet, Jay Robb, som bör göras för endast 3 dagar i rad, är den enda rekommenderade fysiska aktiviteten högst 20 minuters ljus som går en dag, och man får inte dricka kaffe eller svart te idag, bara vatten, cirka 12 glas om dagen som kan vara med citron.
Men för att denna diet ska öka fettförbränning och orsaka snabb viktminskning är det viktigt att äta mat rik på proteiner som sojamjölk, grillat kycklingbröst, vit ost, kokt ägg eller proteinpulver att sätta i soppen eller i juice, till exempel. Och det är därför denna diet är också känd som frukt och protein dieter.
Dessutom är en annan grundläggande punkt för fruktdiet att arbeta att grönsaker är organiska eller biologiska, fria från bekämpningsmedel så att de verkligen hjälper till att eliminera de ackumulerade toxinerna och avgifta kroppen och förutom att banta, förbättras också hud, cirkulation och tarmarnas funktion.
3-dagars snabb viktminskning meny
| Dag 1 | Dag 3 |
Dag 3 | |
| frukost | 1/2 papaya 1 kopp sojamjölk |
1 varmt ägg 1 skål med fruktsallad | Vitamin av melon, 1 löv av kål, 1 citron och 1 glas mjölk av havre |
| tione | 1 glas mandelmjölk slagen med banan och jordgubbe | 1 banan matsad med havre och kanel | Ananas Vitamin 50 ml kokosmjölk, 1/2 ananas. (Stevia att söta) |
| lunch | Kokt ägg med riven morotsallad och lök | Ångad fisk med broccoli och 1 rostad tomat fröjd med pesto sås | sallad sallad med tomat och gurka och konserverad tonfisk konserverad i vatten. |
| mellanmål | Havregrynspannkaka (ägg, havregryn, sojamjölk, rismjöl) | Guacamole, med pinnar av coenoura (krossad avokado med tomat och lök) och selleri | Papaya kräm med chia frö |
| middag | Tomat sallad med basilika och grillad kycklingbröst | Spenat och rödbeta sallad och äpple med skal |
Zucchini pannkaka (100 g linmjöl, 2 riven kucchini och saltvatten och örter) Grillad liten biff |
Slutet på helger och semesterperioder bör vara de bästa tiderna för att genomgå denna typ av livsmedelsbegränsning.
Vad att äta på fruktdieten
Fruktdiet ger cirka 900-1 000 kalorier per dag med cirka 100-125 gram protein på den första dagen och cirka 50 gram protein på de följande två dagarna och kan äta:
- Färska frukter;
- Rå grönsaker;
- Källor av magert protein som kycklingkött, tofu och kummel till exempel.
Vad man inte ska äta i fruktdieten
Förutom de listade livsmedel borde du inte konsumera kosttillskott medan du gör fruktdiet.
- koffein;
- kaffe;
- Svart te;
- Alkoholhaltiga drycker;
- Läskedrycker inklusive ljus.
Enligt amerikanska Jay Robb gör det här snabba tyngdförlustsystemet, som skiljer sig från de andra, att det innehåller mager protein för att rädda muskler i kroppen och hjälpa till att bränna fett samtidigt som man äter mycket frukt som ger massor av vatten, fiber och vitaminer som kroppen behöver.
