Tarmgaser, kallad vetenskapligt flatulens, produceras av bakterier som fermenterar maten under matsmältningen.
Gaserna är ofrivilliga, produceras naturligt av kroppen, och det mesta luktar inte mycket dåligt. Men när personen äter väldigt snabbt, använder sig av antibiotika eller har en kost rik på protein, speciellt med vanlig konsumtion av fläsk, är det högre produktion och högre koncentration av gaser och kan luktas mycket dåligt.
Huvudorsaker till gaser
Gassbildningen påverkas starkt av personens vanor och livsstil. Sålunda är huvudorsakerna till tarmgas:
1. Svala luft under måltiderna
När du äter väldigt fort, på grund av stress eller ångest kan det exempelvis vara luft i kroppen, vilket orsakar bildandet av gas, vilket kallas detta tillstånd av tarmmeteorism. Dessutom sväljer luften under måltiderna att magen svullnar och främjar böjning. Förstå mer om intestinala meteorer.
2. äta mat som är svåra att smälta
Vissa livsmedel, främst kolhydrater, proteiner och fetter, har en något långsammare matsmältning och ökar jäsningen i tarmen vilket orsakar bildandet av gaser. De viktigaste livsmedlen som är ansvariga för överdriven tarmgas är:
- Kål, broccoli, blomkål, majs, mjölk;
- Kikärter, ärter, linser, potatis;
- Bönor, sötpotatis, yoghurt, ägg, vetekli;
- Drycker med gas, svart öl, lök, sparris.
Kombinera högfibrer mat med mat med hög fetthalt uppmuntrar också bildandet av gas, så undvik därför att äta fullkornsbröd med cheddarost, till exempel.
Men en mat som kan orsaka gas i en individ får inte orsaka i någon annan, och därför, om du märker utseendet av gaser, försök att veta vilken mat som orsakade det och undvik det. Lär dig hur diet kan minska gasproduktionen.
3. Ta med antacida eller antibiotika
Användningen av antacida och antibiotika kan förändra tarmfloran och därmed fermentationsprocessen av mikroorganismer. På detta sätt uppstår en större produktion av tarmgaser.
4. Träna inte fysiska aktiviteter
Bristen på fysiska aktiviteter gör att matsmältningsförfarandet saktar ner, vilket ökar jäsning av mat. Vidare tenderar stillasittande människor att ha förstoppning, vilket också gynnar bildandet av tarmgas på grund av avföring stannar i tarmarna längre. Ta reda på vad konsekvenserna av sedentarism är.
5. Drycker med gas
De underlättar sväljningen av mer luft och därför eliminerar de mousserande drinkarna kan förbättra behovet av att burp och eliminera gas.
6. Förstoppning
Eftersom avföringen stannar längre i tarmarna ökar de jäsning och gör det svårt att undkomma gasen, så det rekommenderas att sluta förstoppning genom att göra förändringar i mat.
Huvudsymptom
De viktigaste symptomen på tarmgas är:
- Abdominal distension, svullnad eller svullnad mage;
- Allmän sjukdom
- Buksmärta i form av stygn;
- Gasbildning.
Om dessa symptom orsakar stort obehag, kan du ta en te för gas eller ta ett läkemedel för gas som du köper på apoteket, även utan recept. Se hur gasbehandling kan göras.
Åtgärd för tarmgas
Några bra medel för intestinala gasmedel är:
- Dimetikon (Luftal);
- Aktivt kol;
- Fänkålte med citronbalsam;
- Star anis te med kanelsticka.
Dessutom är en bra naturlig lösning för att stoppa tarmgas att träna regelbundet motion, till exempel cykla eller gå i 30 till 40 minuter dagligen. Lär dig hur du förbereder hemmetoder för gaser.
Tarmgaser under graviditeten
Bildandet av tarmgaserna är något större under graviditeten och detta beror också på den långsamma matsmältningen som uppträder vid detta stadium som en följd av ökningen av progesteron i blodet.
De vanligaste symptomen på gas under graviditeten är:
- Buksmärta i form av en söm;
- Buller i magen;
- Buk distans
- Känsla full av mage.
Dessutom kan förstoppning, som är vanlig i graviditeten, förvärra situationen.
För att undvika överdriven gas under dräktighet är det viktigt att undvika mat som orsakar gas, drick mycket vatten och träna någon form av motion som att gå dagligen. Lär dig hur du eliminerar gaserna.
