Ångest är en känsla som är relaterad till problem som medför många problem, till exempel att känna till en sjukdoms diagnos eller ha en motvilja mot kärlek, till exempel, och är en känslomässig manifestation som stör och stör och vanligtvis beror på känslor av frustration, skuld, osäkerhet eller otillräcklighet, till exempel.
Några av symtomen på nöd är:
- Smärta i bröst och hals, med täthet;
- Snabb och okontrollerad hjärtslag ;
- Känsla av kvävning, med andningssvårigheter
- Rastlöshet och konstant oro;
- Permanent huvudvärk ;
- Negativa tankar;
- Ångestattacker . Läs mer på: Ångestkris.
Förutom dessa vanliga symptom på nöd kan patienten känna andra som kan förväxlas med depression och som stör vardagen, som apati, aptitlöshet, sömnlöshet, koncentrationsbesvär, muskelkontraktioner och smärta i kropp och konstant trötthet.
Hur man behandlar ångest
För att behandla ångest är det nödvändigt att bota din orsak för att eliminera alla symtom, men ibland när symptom uppträder finns det sätt som kan hjälpa till, till exempel:
- Lär dig att styra din andning : du borde andas djupt och långsamt genom näsan, flytta upp luften till buken och hälla ut luften, försiktigt genom munnen.
- Byt ut negativa tankar med positiva, inspelning både på papper.
- Gör avslappningsövningar, som att meditera eller sträcka;
- Att ta ett varmt bad eller be en familjemedlem att göra en ryggmassage kan också hjälpa till;
- Vila i ett mörkt och ljudlöst rum;
- Drick ett lugnande te som kamille eller valerian eller passion fruktjuice.
I vissa fall, speciellt vid djup och konstant ångest, kan det bli nödvändigt att gå till läkare eller psykolog för att bedöma situationen och anpassa behandlingen, som vanligtvis innehåller psykoterapi eller till och med användning av ångestminskande läkemedel som Xanax eller Klonopin, till exempel.
