Dieting i graviditet kan äventyra barnets IQ, speciellt om det är en obalanserad diet med få kalorier och friska fetter som behövs för att utveckla barnets hjärna. Dessa friska fetter är huvudsakligen de omega 3 som finns i livsmedel som lax, nötter eller chia frön, till exempel.
Dessutom behövs för att bilda barnets hjärna andra näringsämnen som vitaminer och mineraler, vilka i en slankdjursintag intas i mindre mängd och inte tar in tillräckligt med näringsämnen som behövs för att utveckla barnets hjärna kan leda barnet har en lägre IQ eller intelligens kvotient.
Hur man följer en hälsosam kost i graviditeten
Det är möjligt att följa en hälsosam kost under graviditeten med alla näringsämnen som är nödvändiga för den gravida kvinnan och för den rätta utvecklingen av barnet, utan att den gravida kvinnan överstiger den normala viktökningen av graviditeten, cirka 12 kg.
Denna typ av kost bör innehålla livsmedel som:
- Frukt - päron, äpple, apelsin, jordgubbe, vattenmelon;
- Grönsaker - tomat, morot, sallad, pumpa, lila kål;
- Torkad frukt - nötter, mandlar;
- Lean kött - kyckling, kalkon;
- Fisk - lax, sardiner, tonfisk;
- Hela korn - ris, pasta, majskorn, vete.
De tillräckliga mängderna av dessa livsmedel varierar beroende på flera faktorer, såsom ålder och höjd hos den gravida kvinnan, så de måste beräknas av nutritionisten.
Se en hälsosam graviditetsmeny vid: Matning i graviditet.
.png)
