Kost för att kontrollera hypertension

I kosten för högt blodtryck är det viktigt att undvika att tillsätta salt under måltidspreparat och undvika konsumtion av industriella livsmedel rik på natrium, vilket är ämnet som är ansvarigt för att höja blodtrycket. Dessutom bör du undvika att dricka kaffe, grönt te och fetma livsmedel som rött kött, korv, salami och bacon.

Hypertoni är det ökade trycket i blodkärlen, vilket kan leda till komplikationer som hjärtsvikt, förlust av syn, stroke och njursvikt. Det är viktigt att göra rätt behandling med kost och medicin för att förhindra dessa problem.

Vad att äta

För att kontrollera högt blodtryck bör en kost rik på frukt, grönsaker och hela livsmedel, såsom frön, ris, bröd, hela mjöl och pasta, och korn som havre, kikärter och bönor ätas.

Det är också viktigt att konsumera lågmjölkmat, föredrar skummjölk och mejeriprodukter och fisk och magert kött. Dessutom bör du investera i goda fetter, använda olivolja för att laga mat och konsumera omega-3-rik frukt och frön dagligen, såsom linfrö, chia, nötter, nötter, jordnötter och avokado.

Vad ska man undvika

I kosten för att bekämpa hypertoni borde man undvika att tillsätta salt för att laga mat, ersätta det med örter som ger smak åt mat, såsom vitlök, lök, persilja, rosmarin, oregano och basilika.

Det är också viktigt att undvika konsumtion av högsalt industrialiserade livsmedel som köttsmältare, kött- eller grönsaksbuljonger, sojasås, engelsk sås, pulversoppa, snabbnudlar och bearbetade kött som korv, korv, bacon och salami. . Se tips för minskat saltintag.

Förutom salt bör man undvika att konsumera koffeinrika livsmedel som kaffe och grönt te, alkoholhaltiga drycker och fetma livsmedel som rött kött, stekt mat, pizza, frusen lasagne och gula ostar som cheddar och överskott av fett gynnar ökningen av vikt och utseende av ateroskleros, som förvärrar hypertensionen.

Hem Remedies för högt blodtryck

Förutom kost har vissa livsmedel egenskaper som hjälper till att minska blodtrycket på ett naturligt sätt, som vitlök, citron, ingefära och betor.

Vissa teer som fungerar som lugnande och naturliga avslappnande medel kan också användas för att reglera trycket, såsom kamille och mangot te. Så här använder du dessa livsmedel: Hemhjälpmedel för högt blodtryck.

Dietmeny för högt blodtryck

Följande tabell ger ett exempel på en diet med 3 dygns diethypertension.

Förutom att äta är det viktigt att komma ihåg att det ofta är nödvändigt att ta mediciner för att kontrollera trycket enligt doktorns instruktioner och öva regelbunden fysisk aktivitet för att sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen.

Lär dig att identifiera och möta de rika från en högt blodtryckskris.