För att öppna ditt barns aptit kan du använda några strategier som att ta barnet till snabbköpet och låta henne hjälpa dig i köket. Dessutom kan du göra mer attraktiva och roliga rätter. Men du måste vara lugn och tålamod, eftersom alla tips kommer att träda i kraft efter att ha upprepats mer än en gång.
Användning av stimulerande aptitlösningar indikeras endast i undantagsfall när barnet är i hög risk för undernäring och bör endast användas enligt instruktioner från läkare eller nutritionist.
Tips för ditt barn att äta bättre
Bristen på aptit hos barn är normalt mellan 2 och 6 år och därför kan barn i detta skede göra tantrum vid måltidstid. Det finns dock några tips som kan vara till hjälp när du öppnar ditt barns aptit som inkluderar:
1. Ställ in dagens meny med barnet
Ett sätt att hjälpa barnet att äta bättre och att öppna sin aptit är att göra veckans meny med barnet och försöka göra hälsosamma och kreativa recept och följa barnets idéer och förslag så att han eller hon känner sig inblandad och intresserad.
2. Gå och handla med ditt barn och involvera honom i matlagningen
Det är viktigt att gå till snabbköpet med ditt barn och fråga hans hjälp att driva kundvagnen eller hämta små livsmedel, till exempel frukt eller bröd.
Efter att ha handlat bör du involvera honom i lagring av mat i garderoben och vid matlagning ska barnet gå till köket med föräldrarna och göra små uppgifter, till exempel bordsinställning.
3. Ät vid rätt tidpunkt
Barnet ska göra minst 5 måltider om dagen, äta frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagsmat och middag, alltid vid samma tidpunkt, för det här utbildar kroppen att känna sig hungrig samtidigt.
En annan viktig vård är att inte äta eller dricka något 1 timme före måltiden.
4. Överfyll inte maträtten
Barn behöver inte ha tallriken för full av mat eftersom små mängder av varje mat är tillräckliga för att vara näring och hälsosam.
Dessutom har inte alla barn samma aptit, och det är normalt för barnet mellan 2 och 6 år att ha mindre aptit, eftersom det här är en långsammare tillväxtfas.
5. Gör roliga rätter
För att öppna ett barns aptit är en bra strategi att göra roliga och färgglada rätter, blanda mat som barnet tycker mest om, med de som hon tycker om mindre. Så här gör du: Hur får du ditt barn att äta frukt och grönsaker
6. Förbered mat på olika sätt
Det är viktigt att barnet har möjlighet att prova mat som framställts av olika fomas: rå, kokt eller rostad, eftersom det har olika färger, smaker, texturer och näringsämnen.
Till exempel kan ett barn inte gilla råa morötter, men kan gilla riven morötter eller tillagas med kyckling.
7. Undvik "frestelserna"
Hemma borde du helst ha färska livsmedel, till exempel grönsaker och frukter, samt pasta, ris och bröd, vilket undviker industrialiserade och beredda livsmedel, eftersom dessa livsmedel, även om de har mer smak, är hälsofarliga när de konsumeras dagligen och led barnet att ogillar inte smaken av hälsosamma livsmedel, eftersom de är mindre intensiva.
8. Gå ut ur rutan
För att öka barnets aptit kan föräldrarna ställa in en dag i månaden för att ändra sin rutin och äta ute, i trädgården, ta en picknick eller exempel.
9. Sköter om trädgården
Att ta hand om trädgården gör att barnet känner sig ansvarigt för grönsakerna och frukterna och på så sätt vill ditt barn äta vad han har vuxit. Om du inte har en gård kan du experimentera med att plantera mat i växtkrukor.
10. äta tillsammans
Måltid, till exempel frukost eller middag, bör vara en tid när familjen återförenas och där alla äter samma mat, vilket gör att barnet inser att de måste äta vad föräldrarna och syskonen äter.
För att barnet ska förvärva hälsosamma vanor är det därför väldigt viktigt för vuxna att sätta exemplet för barnet och visa smak för vad de äter, för de upprepar vad vuxna gör. Läs mer i: Hur matar barnet.
Titta på videon för att höra fler tips som hjälper ditt barn att äta bättre.
