Hur man övervinnar sömnlöshet utan medicinering

En bra naturlig botemedel mot sömnlöshet är en valerianbaserad örtmedicin som kan köpas utan recept på apotek. Dessa typer av läkemedel bör dock inte överanvändas, eftersom de kan orsaka viss beroend vid sänggåendet.

Så innan du använder apoteksmedel finns det några naturliga lösningar som kan räcka för att sluta sömnlöshet, till exempel:

1. Banan Vitamin med Valnötter

Detta recept av banan är bra för sömnlöshet eftersom mjölk, bananer och honung, när de kombineras, hjälper dig att slappna av genom att göra det lättare att somna.

Dessutom ökar dessa livsmedel absorptionen av tryptofan, vilket hjälper till vid bildandet av serotonin, ett hormon som när det släpps ut i blodet ger en känsla av välbefinnande och lugn, som gynnar sömnen.

ingredienser

• 1 banan
• 1 skiva papaya
• 1 kopp mjölk
• 1 matsked honung
• 1 matsked hackad valnötter

Förberedelsearbete

Sätt alla ingredienserna i mixern genom att slå bra och servera då.

Ett glas av detta vitamin ska druckas varje dag före sängen. Om sömnlösheten inte förbättras om 3 veckor ska läkaren dock konsulteras eftersom vissa mediciner kan vara nödvändiga.

2. Hoppa te

Utmärkt naturlig botemedel mot sömnlöshet och ångest, eftersom denna medicinska växt har en lugnande verkan och också en mycket intensiv och därför är dess förbrukning indikerad för dem som lider av sömnlöshet som härrör från ångest.

ingredienser

• 1 tesked humle
• 1 matsked passionsfruktblad
• 1 msk citronsaft
• 200 ml kokande vatten

Förberedelsearbete

Lägg alla ingredienser i en panna och koka i ca 5 minuter. Förvänta dig att söka, dra och drick 1 kopp av detta te 4 gånger om dagen.

Passionsfrukt, humle och citronbalsam är medicinska växter som har lugnande egenskaper, innehåller inte kontraindikationer och när de används tillsammans är det ännu effektivare vid sömnlöshet.

3. Smaksatt vin

Detta recept är bra för att hjälpa till att sova snabbare och förbättra sömnkvaliteten eftersom den innehåller alkohol och medicinska växter som gynnar sömnen.

ingredienser

• 1 liter rött vin
• 10 g valerianblad
• 10 g St John's wort
• 10 g humleblommor
• 10 g lavendelblommor
• 1 kanelsticka

Förberedelsearbete

Haka alla blad av de medicinska örterna mycket bra och knäda dem väl med hjälp av en pestle eller handtaget i en träsked. Lägg sedan till dem i vinet och håll dem på en stängd plats i 10 dagar, omblandning ibland. Efter den angivna tiden bör drycken vara primerad och klar för användning. Ta 1 kopp 200 ml av denna drink innan du lägger dig för att underlätta sömnen.

4. Passionsfruktmousse recept

Det här passionsfruktmousse receptet är ett bra val av middagsrester för dem som lider av sömnlöshet, eftersom passionsfrukt lugnar sömnen, liksom honung, som också finns i receptet.

ingredienser

• 1 burk med passionsfruktmassa eller 6 medelpassionsfrukt
• 1 burk kondenserad mjölk
• 1 burk gräddfil
• 2 ark ojämn gelatin
• 1 matsked honung

Förberedelsearbete

Börja med att pounda den kondenserade mjölken och grädden och tillsätt sedan passionsfruktmassan och ojämn gelatin som redan spätts ut i 2 matskedar varmt vatten. Slå i några minuter och fortsätt med bländaren, ta bort topplocken och tillsätt honungen.

Häll blandningen i ett glas eldfast, sätt plastfilmen på toppen och kyl i minst 4 timmar, så det kan tjockna och frös. För omslaget kan man placera massan av 1 passionsfrukt blandad med 1 sked honung.

5. Orange-bittert te

Bitter apelsin är ett utmärkt val för personer som lider av sömnlöshet eftersom det hjälper till olika nervsystems störningar som ångest, nervositet, stress och sömnproblem på grund av deras lugnande och lugnande egenskaper som ger lättnad från spänning och avkoppling av individen.

Innehållet av bitter apelsin bör emellertid göras i mått och undvikas av hypertensiva individer, eftersom det kan öka trycket. Om du befinner dig i riskgruppen, kontakta en läkare innan du använder det här hemmet.

ingredienser

• 1 till 2 g apelsinbitiga blommor
• 150 ml vatten

Förberedelsearbete

Att förbereda detta hemhjälp är väldigt enkelt, häll det kokande vattnet över de bittra apelsinblommorna och täck behållaren i några minuter. Efter töjningen är teet redo att vara full. Personen med sömnlöshet ska dricka minst 1 kopp te på den dag de har svårt att sova, eller i händelse av kronisk sömnlöshet, ta 2 gånger dagligen dagligen.

6. Massage för sömnlöshet med eteriska oljor

Massage med eteriska oljor är ett naturligt och mycket effektivt sätt att behandla sömnlöshet och hjälpa dig att sova bättre.

ingredienser

• 8 ml mandelolja
• 2 droppar lime blomma eterisk olja
• 2 droppar bergamot eterisk olja
• 3 droppar lavendel eterisk olja

Förberedelsearbete

Tillsätt ingredienserna i en skål, blanda dem alla, skaka bra och använd oljan för att massera hela kroppen.

Mängden som anges ovan är tillräcklig för en terapeutisk massage. Ingen mer blandning bör beredas än nödvändigt för massage eftersom det kan oxidera och förlora dess behandlingspotential.

Förutom att förbereda ingredienserna för massage är det viktigt att välja en lugn tid på dagen, använda bakgrundsmusik och se till att den plats där massagen kommer att hända är vid en behaglig temperatur och ljusintensiteten är inte stark.

7. Mat att sova bra

Kolla in andra naturliga alternativ för att bekämpa sömnlöshet:

Men om svårigheten att somna blir frekvent, rekommenderas ett medicinskt samråd att utvärdera vad som kan orsaka svårigheten att sova så att orsaken och inte bara symptomen kan behandlas.