Den bästa kosten är en som låter dig gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Det ideala är att det inte är alltför restriktivt och leder individen till en dietupplysning, så man lär sig att äta bra och inte återfå i slutet av kosten.
Inför en så stor mängd dieter kan det ibland vara svårt att veta vilka man ska följa. Kolla vad olika dieter lovar och vet vilken är den bästa kosten för dig.
- Diet poäng : Det är en av kostvanorna lättare att följa, eftersom det inte är för restriktivt. Man kan äta av allt som lydar poängen idealisk för sin höjd. Men stor omsorg måste tas när det gäller kombinationer så att det inte finns några näringsbrister.
- Soup Diet: Den soppa som är rik på grönsaker är idealisk att följa i upp till 1 vecka, men på grund av de stora kostbegränsningarna kan det finnas hypoglykemi, vilket genererar svaghet och hunger, vilket ofta orsakar individen att "falla i frestelse" och äta livsmedel som inte är tillåtna, störning av dietens framgång.
- Usp Diet eller Atkins Diet : Ger snabb viktminskning under de första 15 dagarna, men genom att inte tillåta kolhydratintag, är obalanserad och kan gynna ackumulering av fettplakor i artärer och lever, vilket leder till hjärt- och leversjukdom .
- Banan Diet : Banan Diet består av att äta 2 bananer vid frukost tillsammans med ett glas ljummet vatten eller te. Det ger mättnad på grund av närvaron av fibrer i frukten, men tillåter inte att äta någon efterrätt eller juice. En annan viktig punkt är frukostens monotoni, vilket kan göra den enskilde sugen på frukten.
- Kolhydrat Diet: Det möjliggör snabb viktminskning men kan inte göras under lång tid, eftersom dess förmåga att gå ner i vikt minskar med tiden och på grund av ketosprocessen som uppstår i kroppen på grund av brist på kolhydrater kan orsaka yrsel och dålig andedräkt
- Protein Diet : I denna diet är den största källan till intagade livsmedel de som är rika på protein, och man kan inte äta matrika med kolhydrater. Dieten ska göras i 15 dagar, inom de närmaste 3 dagarna, släpps kolhydratintaget, och därefter återställs kolhydratrestriktionen i ytterligare 15 dagar. Eftersom det är väldigt restriktivt beror framgången mycket på individens viljestyrke, inte att överge det.
- Bloddiet: Tillåtna livsmedel varierar beroende på individens blodtyp. Enligt dess skapare är förklaringen att det finns mat som skadar kroppen hos vissa genom att generera lite toxin för att falla in i blodomloppet. Dieten för personer med blodtyp A bör innehålla diversifierad mat, men utan konsumtion av kött. För personer med blodtyp B och AB: De kan ha en mer varierad kost som konsumerar många mejeriprodukter, redan personer med typ O-blod: de anses köttätande eftersom köttet ger fördelar för kroppen. Men det är inte så lätt att följa denna diet, eftersom det helt utesluter vissa livsmedel som kan vara skadliga för kroppen på något sätt.
Vad att äta för att gå ner i vikt naturligt
Efter råd från en nutritionist eller en endokrinolog är ett bra sätt att gå ner i vikt hälsosamt och för alltid. Titta på videon nedan för att äta för att uppnå önskad vikt:
