Efter gymnastik är det viktigt att äta speciellt mat med protein som yoghurt, ägg eller vitaminer för att fylla på energi och hjälpa till att bygga muskler samt återhämta sig från mindre skador.
Därför kan du i de första trettio minuterna efter gymnastiken ta:
- en äggnog med ett helt ägg, 1 fast yoghurt och en tesked socker;
- en fast yoghurt med franskt bröd med ostminer;
- en flytande yoghurt med 2 energiska barer;
- 300 ml vitamin med den önskade frukten;
- 1 smörgås med grillad kyckling och en frukt;
- fruktsallad med tunn yoghurt;
- 2 toast med ostminer och 1 toddynho;
Det här är några exempel på vad som kan ätas efter gymmet, men kvantiteterna bör anpassas till den typ av träning som utövas. Det är dock viktigt att inte gå utan att äta, förutom att orsaka förlust av muskelmassa kan personen gå fel.
Användbara länkar:
- Efter att gymnastiken vet vad man ska äta för att vara svår
- Lär dig att äta i träning för att få muskler och gå ner i vikt
