Hormonet oxytocin produceras naturligt av kroppen, vilket förekommer hos både kvinnor och män, eftersom det är väldigt viktigt inte bara för arbetskraft och amning utan också för att förbättra interpersonella relationer och känslor av nöje och välbefinnande.
Detta hormon utsöndras i större mängd när personen är avslappnad och säker eller i närvaro av fysisk kontakt, till exempel kramar, massage, fysisk aktivitet och andra aktiviteter som ger nöje, desto mindre spänd personen är desto större är den produktion av oxytocin i blodet.
Vissa människor letar efter artificiella alternativ till oxytocin som köps från apotek, men sanningen är att det finns sätt att göra oxytocin naturligt stimulerat och ökat i kroppen.
Således är de huvudsakliga naturliga sätten att öka oxytocin:
1. Fysisk kontakt
Den fysiska kontakten, i form av kramar, massage, cafuné och carinhos, stimulerar produktionen av oxytocin och är en av orsakerna till välbefinnandet när det är realiserat. Den intima kontakten mellan partner är också ett sätt att öka produktionen av detta hormon, eftersom det är grundläggande för känslan av nöje i dessa ögonblick.
Dessutom är datering bra för hälsan, för när en person är kär, blir hans hjärta starkare och det finns frisättning av adrenalin, noradrenalin, oxytocin och serotonin i blodet, som är hormoner som är ansvariga för välmående.
2. Öva goda gärningar
Att vara generös, ärlig och medkännande kan höja nivån av oxytocin i blodet, eftersom hjärnan tolkar dessa attityder som sätt att inspirera tilltro och goda kroppsförnimmelser och orsaka mer produktion av detta hormon.
Att odla ett positivt känslomässigt tillstånd stimulerar inte bara produktionen av oxytocin, men också andra hormoner som dopamin, serotonin och endorfiner, vilket är väsentliga för känslan av lycka. Sålunda minskar nivåerna av dessa hormoner hos personer med depression, ångest och överdriven stress, och därför har dessa människor större svårighet i interpersonella relationer och mindre libido. Lär dig om andra fördelar som oxytocin kan ge till kroppen.
3. Amning
Barnets sugrörelse för att amma i bröstet har omedelbar effekt på hypothalamus, en region i hjärnan som kan frigöra oxytocin i blodomloppet. Så av den anledningen, ju mer barnet suger, desto mer mjölk kommer att produceras.
Eftersom produktionen av detta hormon är störst när kvinnan känner sig avslappnad och säker är det viktigt att mår bra att amma, så att spänning och nervositet gör det svårt att producera mjölk.
Livsmedel kan också stimulera produktionen av ämnen och hormoner i kroppen, både bra och dåliga, så en balanserad och hälsosam diet baserad på grönsaker, frukt, grönsaker och spannmål hjälper kroppen att producera hormoner av välmående, varelse. Se livsmedel som ökar produktionen av antidepressiva hormoner.
