Det bästa sättet att smala midjan är att minska det lokaliserade fettet i denna region, och för detta finns några strategier som anges som övningsövningar som bränner fett och äter bra vadslagning på fettfattiga livsmedel, förutom diuretika. Men andra sätt att tunna midjan inkluderar behandlingar som brinner och eliminerar kroppsfett, därför att resultatet blir snabbare.
Så, de bästa sätten att verkligen finjustera midjan snabbare är:
Övningar i midja
De bästa övningarna att ha ett pylonbälte är de som bränner mer fett och de som arbetar i bukområdets muskler. Några bra exempel är:
- Kör på gatan eller på en löpband i 30 minuter minst 3 gånger i veckan eller dagligen om du behöver justera midjan på några dagar. Denna övning bränner cirka 250 kalorier, aktiverar ämnesomsättningen och förbättrar fysisk och kardiovaskulär fitness, är mycket fördelaktig för hälsan, och speciellt indikeras för att bränna fett.
- Snabba promenader kan anges för dem som inte kan springa, i vilket fall en stark promenad, i snabb takt med bra sneakers för att dämpa inverkan på lederna. Den tid som krävs för att bränna fett ska vara 45 minuter till 1 timme. Bättre effekter uppstår om promenaden utförs mot vinden eller på en sluttning eftersom det är nödvändigt att göra mer fysisk ansträngning, bränna mer kalorier.
- Gör övningar för att stärka pectoral och tjockna benen, till exempel push-ups och squats, eftersom så naturligt kommer midjan att bli tunnare. En instruktör kan indikera några övningar som kan utföras på gymmet.
- Att stanna i styrelsepositionen i 3 minuter om dagen är också ett bra sätt att arbeta i buksmusklerna genom att luta din midja. Idealet är att starta inom 30 sekunder och var 30: e sekund för att byta positioner, antingen genom att hålla armarna sträckta eller stå åt sidan. Titta på rätt position i den här videon:
Vad du ska äta för att skärpa din midja
För att tunna och smala midjan om några dagar borde du äta små mängder under dagen för att inte svälta.
Mat som frigörs är kalorier med låg fetthalt, såsom frukt, grönsaker, grönsaker och spannmål. Naturlig yoghurt sötad med bara 1 tsk honung och med spannmål som havreklid, till exempel, är ett utmärkt val av frukost eller att äta i mellanmålen, för att inte bli hungrig.
Goda fetter som de från mogna avokado och nötter som valnötter är också välkomna men små eftersom det innehåller för många kalorier. Sallader kryddat med lite olivolja, ättika och citron, och de bästa källorna till animaliskt protein är ägg och vita kött, till exempel fisk, kyckling och kalkon.
Man bör inte äta snabbmat, ingen stekt mat, bakade mellanmål, läsk, godis och alkoholhaltiga drycker. Ju mer varierad och färgrik måltiden är desto bättre.
Estetiska behandlingar för att tunna midjan
I klinikerna och estetikcentra kan man utföra behandlingar som eliminerar lokaliserad fett och gallrar midjan om några dagar, till exempel:
- Lipokavitation som görs med en massage med en ultraljudsenhet som skadar väggarna i fettcellerna, vilket möjliggör extravasation.
- Radiofrekvens som är en anordning som stimulerar sammandragningen av kollagenfibrer och inducerar bildandet av nya kollagenceller som bekämpar släthet och lämnar huden mer utsträckt.
- Plastiserad liposkulptur består av att applicera krämer med dräneringseffekt eller som hjälper till att bränna fett med applicering av en remsa för att förbättra absorptionen av produkten genom huden.
- Lymfedränering är ett utmärkt alternativ för att tunna midjan efter en plastikkirurgi, till exempel. Denna behandling tar bort överskott av vätska och minskar midjemåttet om samma dag, men om behandlingen är klar hos dem som inte har vätskeretention kan resultatet inte vara det som förväntas.
Tekniker som att rulla mageområdet med plastfilm eller med elastik har inget vetenskapligt bevis på att de är effektiva för att eliminera fett. Vad dessa strategier mest kan göra är att stimulera svett i magen genom att eliminera vatten.
Modelleringsmassagen, även om den inte eliminerar fett, klarar av att modellera kroppen bättre, vilket gör midjan tunnare, detsamma händer med användning av modelleringsbältet.
Hur stämmer midjan med strängen
Ett annat bra sätt att ställa in midjan är att knyta en tunn sträng runt din midja för mer medvetenhet om bukvolymen. Tanken är att kunna identifiera när diet, motion och estetiska behandlingar har den förväntade effekten, eftersom ju mer fett du eliminerar, desto tunnare är midjan och den bredare strängen.
Det här är ingen sympati. Det är bara ett bra sätt för personen att inse att hans ansträngning blir belönad och det hjälper också att inte bli fullständigt avskräckt om en dag strängen är bredare och 3 dagar senare är den för tätt igen, vilket indikerar att personen har vunnit sig
