Äggdieten baseras på att ta 2 till 4 ägg per dag i måltider, vilket gör kosten rik på protein och högt satiating, vilket undanröjer hunger längre.
Ägget är inte längre skurk av hälsa, vilket bevisas att dess dagliga konsumtion inte medför problem som högt kolesterol och ateroskleros. I motsats till populär tro hjälper ägget till att reglera kolesterol och har hög proteinhalt, vilket stimulerar en större energiutgift genom kroppens ämnesomsättning.
Äggdiet Regler
Äggdieten ska vara högst 2 veckor, och ägg ingår alltid i frukosten, men kan även användas i andra lätta måltider under hela dagen.
Förutom ökande äggförbrukning inkluderar kosten också en högre konsumtion av färska och lätta livsmedel som sallader, frukter, kyckling, fisk och goda fetter som olivolja, nötter och frön.
Och som med någon diet är det förbjudet att konsumera livsmedel som alkoholhaltiga drycker, läskedrycker, färdig juice, godis, stekt mat, frysta eller pulveriserade färdiga måltider, snabbmat och saltmatning.
Fördelar med äggdieten
Äggdieten är fördelaktig genom att inte vara så restriktiv i kalorier och genom att upprätthålla en korrekt balans i livsmedelskonsumtionen. Att vara rik på protein genererar mer mättnad och gör metabolismen bättre och brinner mer kalorier.
Dessutom, eftersom det inte är så begränsat och tillåter en god kaloriförbrukning, tillåter det också att man utför mild och måttlig övning, till exempel promenader, dans och måttlig träning, för att hjälpa till med viktminskning. Se alla fördelarna med ägget.
Äggdieten Meny
Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars äggdiettmeny:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | kaffe utan socker + 2 kokta ägg + 5 cashewnötter | 1 kopp vitt te + 2 äggröra i smör | sockerfritt kaffe + 2 ägg och ost omelett |
| Morgon mellanmål | 1 äpple | 1 päron | 2 skivor vattenmelon |
| Lunch / Middag | 1 kycklingfilé med tomatsås, olivolja och blomkål ris med grönsaker | omelett med 2 ägg och fyllning av kyckling, tomat och oregano | bakad fisk med grönsaker och olivolja |
| Eftermiddagsmat | 1 naturlig yoghurt med chia | kaffe utan socker + 2 skivor ostmassa eller gruvor | 1 naturlig yoghurt + 1 kokt ägg |
Ägg kan tillagas tillagas, när de är mindre kaloriska eller stekas med lite olivolja, smör eller kokosnötolja, eftersom de är källor till bra fetter för kroppen.
Vård efter kost
Helst bör äggets diet åtföljas av en nutritionist, som bättre kan ange lämplig mängd ägg för varje enskilt fall. Dessutom, efter 2 veckors diet, är det nödvändigt att upprätthålla en balanserad diet med preferensell användning av färska livsmedel, vilket undviker konsumtion av bearbetade livsmedel.
För att påskynda viktminskningsprocessen och bibehålla vikt och hälsa efter en diet är det också viktigt att regelbundet träna fysisk aktivitet.
