För att undvika att gå upp i vikt genom att sluta röka, är det enda fina tillståndet som är otätat tuggummi för att hålla munnen upptagen och minska behovet av att lyfta en cigarett. En annan bra strategi är att borsta tänderna flera gånger om dagen för att hålla andan ren och för att minska din önskan att röka.
Det rekommenderas också att fortsätta att äta de livsmedel som du gillar bäst, men i små mängder, förutom att göra regelbunden fysisk aktivitet, för att säkerställa att kalorierna överskrids.
Den som slutar röka slutar ofta bli tjock, eftersom den ersätter cigaretten med godis och andra söta mellanmål som underlättar viktökning, särskilt under de första månaderna efter beslutet. Dessutom blir aromen av mat starkare och trevligare, vilket ökar aptiten och slutar göra personen mer ätande.
Titta på vår video för att lära dig hur du sätter dessa tips i bruk:
Tips för att inte bli fet när du slutar röka
Några mycket viktiga tips för dem som vill sluta röka är:
- Undvik att äta för söta livsmedel, förutom att de ökar, ökar de önskan att röka.
- Ät var tredje timme, och föredra hälsosamma mellanmål som 20 gram nötter och ett glas naturlig fruktjuice.
- Ge företräde åt citrusjuice, eftersom de minskar trangen att röka och minska hungern;
- Gör frukt eller grönsakspinnar för att hålla mellan fingrarna och kläm fast hela dagen.
- Sova minst 8 timmar per natt eftersom det ökar komforten och minskar trangen att äta eller röka
Ett annat utmärkt tips för att inte bli fett när du slutar röka är att ha en tandborste hemma och en annan på jobbet, och som en försiktighet, en annan alltid i väskan, för det här sättet kan du borsta tänderna flera gånger om dagen, vilket gör att frisk andedräkt och motverkar uppmaningen att äta och också röka.
